basta avere una casa alle Lanzarote, un paio d'ore di viaggio e il problema è risolto, tanto che dobbiamo lasciare l'eredità a chi resta?
si parte piano e dopo si rallenta..
mah...io lo stacco lo farei per tutto il periodo invernale
https://www.youtube.com/watch?v=_QO3j4pTUvw :asd:
Non mi pare fosse in buone condizioni dopo quello stacco però il piccolo uomo
Senza cadere nelle esagerazioni di chi pesa le quantità o altre esagerazioni del genere che non seguiro' mai, cosa intendete per alimentazione corretta?
Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?
Ah ok, non devo dirti nullaMah solo in estate uso integratori e vitamina C quando i km e le uscite sono lunghe...in inverno...niente...periododidisintossicazione da integratori...ma inizio a novembre e prendere tutto naturale... più di così non saprei... costantemente premdo
Colazione con banana cannella ,limone e miele, 1 bicchiere succo aloe...
Zenzero in ogni piatto che mangio una grattuggiata di radice fresca...
metà pomeriggio altro bicchiere di succo aloe e alla sera idem, con tisana limone e zenzero... immancabilmente.. dietro consiglio del mio vicino di casa non chè ex prof e compagno di squadra di ivan basso all'esordio nel professionismo.. e da un pò faccio così... questi sono i miei integratori e vitamine invernale....oltre a una alimentazione varia di ogni qualità di cibo... bando schifezze e prodotti da forno, compresi biscotti e altro di confezionato a casa mia regna poco. Quindi se mi ammalo è tutto dovuto al caso..credo... ecco diciamo che febbre non ne ho mai avuta, ma da come sono abituato io a mai stare fermo,11 giorni non passano più...
Toglimi una curuosità... nel mezzo ci metti pausa caffè o magari peggio un aperitivo ??
Avevo avuto anch'io, qualche inverno fa, problemi di bronchiti o raffreddamenti vari... poi ho scoperto che mi coprivo troppo e male (pochi capi veramente tecnici adatti all'uopo) sudavo e spesso facevo pausa caffè e se era vicina l'ora di pranzo anche un aperitivo... poi il giorno dopo intasate le vie respiratorie e lieve tosse e a volte anche febbriciola, da un paio di anni in questa stagione niente più stop durante le uscite e poi solo un certo tipo di abbigliamento... preferibilmente a strati così che quando sei caldo togli o rimetti.
sinceramente non la definirei proprio una buona e corretta alimentazione per uno sportivo, pero' se ti trovi bene cosi inutile complicarsi troppo la vita
Praticamente facevi tutto correttamente per ammalarti :)
Perché dici?
Un po' pochino ...
perché la vedo molto sbilanciata e organizzata male nel complesso.
poi non mangi praticamente neanche una fonte proteica decente fino all'ora di cena.
se posso darti qualche piccolo consiglio:
- inserisci una fonte proteica a colazione e a pranzo
- prediligi condimenti leggeri per la pasta (pomodoro,tonno,verdure...eviterei 4 formaggi) e alternala con altre fonti di carboidrati (riso/cereali vari/patate o comunque quello che preferisci)
- metti un po' di carboidrati anche a cena
- sposta la frutta e lo yogurt negli spuntini o a colazione
poi come quantità dipende tutto dal tuo fabbisogno e dispendio energetico.
parere personale, eh
dipende anche dal suo fabbisogno e dai suoi obiettivi.
bisogna vedere l'alimentazione e i macronutrienti in totale per poter valutare una dieta, non basta focalizzarsi su un alimento per giudicare
😂😂😂mah...io lo stacco lo farei per tutto il periodo invernale
https://www.youtube.com/watch?v=_QO3j4pTUvw :asd:
Staccare no ma rallentare e allenarsi spensieratamente, si
... usque ad finem ...
mah lo stacco io lo farei se non lo ha già fatto in autunno...
3 settimane per uno che esce sempre sono d'obbligo se si allena intensamente
si riprende con più voglia di prima e si elimina lo stress mentale accumulato e non solo(vedi cortisolo).
Secondo voi quanto ci rimetterò ad essere efficiente nelle uscite... dopo una bronchite, che a fatica non vuole passare, penso che il fermo si prolungherà x altrettanti giorni... a detta del medico assolutamente no bici con il freddo ne tantomeno rulli o spinning per sudare non va bene... quindi sto pensando di smettere questo fantastico sport, vedendo tutti che si allenano comunque con il freddo e stanno bene, io non riesco a capacitarmi, i miei bronchi non sopportano gli allenamenti invernali, quindi inizierò ad essere efficiente in primavera... ma l'allenamento costruito fino a dicembre è andato a farsi fottere... e questo mi irrita non poco...
Va beh non avrò il fisico di molti. il malanno di stagione ci stà ho capito... ma ogni volta che esco e voglio allenarmi in inverno con queste belle giornate devo fermarmi causa continui malanni che ad altri non capitano... Sono stufo...
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