12 Cose che accadono al tuo corpo quando smetti di bere alcol.
FONTE:
Potresti evitare incidenti
L'alcol è responsabile di almeno la metà di tutti i traumi gravi e dei decessi dovuti a ustioni, annegamenti e omicidi. È anche coinvolto in quattro cadute mortali e incidenti stradali su 10, così come nei suicidi. Non è necessario rimanere completamente a secco per essere più al sicuro. Anche ridurre il consumo di alcol di un terzo può ridurre il numero di infortuni e giorni di malattia.
Il tuo cuore diventa più sano
Potresti pensare che un normale bicchiere di vino rosso o altre bevande alcoliche possano fare bene al cuore. Ma questo potrebbe non essere vero, o potrebbe essere vero solo per chi ne beve poco (meno di un drink al giorno). Se ne consumi di più, ridurne il consumo o smettere potrebbe abbassare la pressione sanguigna, i livelli di trigliceridi e il rischio di insufficienza cardiaca.
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Il tuo fegato può guarire
Il compito del fegato è filtrare le tossine. E l'alcol è tossico per le cellule. Bere molto – almeno 15 drink per gli uomini e otto o più per le donne a settimana – può avere un impatto negativo sull'organo e portare a fegato grasso, cirrosi e altri problemi. La buona notizia: il fegato può ripararsi e persino rigenerarsi. Quindi vale sempre la pena bere di meno o smettere.
Potresti perdere peso
Un bicchiere di birra normale contiene circa 150 calorie, mentre una porzione di vino ne contiene circa 120. Oltre a queste calorie per lo più vuote, l'alcol aumenta l'appetito. Ti rende anche più impulsivo e meno capace di resistere alle patatine fritte e ad altre tentazioni del menu. Quindi, se eviti l'alcol, il tuo peso potrebbe iniziare a scendere.
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Le tue relazioni potrebbero migliorare
Bere alcolici in compagnia in quantità ragionevoli può migliorare l'umore e aiutarti a creare legami con gli altri. Ma se bevi da solo o bevi più drink al giorno, potrebbe trasformarsi in un'abitudine malsana. Se non riesci a controllarla, potrebbe portare a una condizione chiamata disturbo da uso di alcol. Smettere di bere può permetterti di concentrarti sulle tue relazioni, sul lavoro e sulla salute. Può anche alleviare depressione e ansia e aumentare la tua autostima.
Ridurre il rischio di cancro (forse)
È chiaro che l'alcol, e in particolare il consumo eccessivo di alcol, può aumentare il rischio di diversi tipi di cancro, tra cui quello all'esofago (tubo digerente), alla bocca, alla gola e al seno. Ciò che è meno chiaro è se smettere di bere alcol riduca il rischio di cancro e, in tal caso, quanto tempo potrebbe essere necessario. Alcuni studi suggeriscono potenziali benefici, ma gli scienziati non ne hanno la certezza.
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La tua vita sessuale potrebbe migliorare
Un po' di alcol può rendere le coppie più vivaci. Ma più di un drink al giorno ha l'effetto opposto, soprattutto se si abusa o si è dipendenti dall'alcol. Gli uomini potrebbero avere difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione. Nelle donne, il desiderio sessuale potrebbe calare e la loro vagina potrebbe seccarsi. Riduci l'alcol e vedi se questo ravviva il romanticismo.
Dormirai meglio
L'alcol potrebbe inizialmente provocare sonnolenza. Ma una volta addormentati, può svegliarti ripetutamente durante la notte. Inoltre, interrompe l'importante fase REM del sonno e può interferire con la respirazione. Potresti anche aver bisogno di alzarti più spesso per fare pipì. Prova a evitare l'alcol, soprattutto nel tardo pomeriggio e la sera, per un sonno più ristoratore.
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Ti ammalerai di meno
Anche un solo episodio di eccesso di alcol può indebolire la capacità del tuo corpo di combattere i germi fino a 24 ore. Col tempo, grandi quantità di alcol indeboliscono il sistema immunitario e la capacità del tuo corpo di ripararsi. Riduci il consumo di alcol per prevenire meglio le malattie.
Abbassare la pressione sanguigna
Se bevi molto e la tua pressione sanguigna è troppo alta, potresti riuscire a riportare i tuoi valori alla normalità facendo una semplice cosa: smettere di bere alcolici. Anche semplicemente ridurre il consumo di alcolici può avere grandi benefici. Parla con il tuo medico dei tuoi valori. La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80. Se la tua pressione sanguigna è superiore a 130/80, hai la pressione alta.
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Libera la mente
La dipendenza dall'alcol può rendere più difficile pensare o ricordare le cose. Col tempo, bere troppo può offuscare la percezione delle distanze e dei volumi, o rallentare e compromettere le capacità motorie. Può persino rendere più difficile leggere le emozioni altrui. Ma se si smette, il cervello sembra essere in grado di recuperare alcune di queste capacità.
Astinenza
Se sei un forte bevitore, il tuo corpo potrebbe inizialmente ribellarsi se elimini completamente l'alcol. Potresti avere sudori freddi o tachicardia, nausea, vomito, tremori alle mani e ansia intensa. Alcune persone hanno persino convulsioni o vedono cose che non esistono (allucinazioni). Il tuo medico o un terapista specializzato in tossicodipendenze può offrirti assistenza e potrebbe prescriverti farmaci come benzodiazepine o carbamazepina per aiutarti a superare questa fase.
FONTE:
Potresti evitare incidenti
L'alcol è responsabile di almeno la metà di tutti i traumi gravi e dei decessi dovuti a ustioni, annegamenti e omicidi. È anche coinvolto in quattro cadute mortali e incidenti stradali su 10, così come nei suicidi. Non è necessario rimanere completamente a secco per essere più al sicuro. Anche ridurre il consumo di alcol di un terzo può ridurre il numero di infortuni e giorni di malattia.
Il tuo cuore diventa più sano
Potresti pensare che un normale bicchiere di vino rosso o altre bevande alcoliche possano fare bene al cuore. Ma questo potrebbe non essere vero, o potrebbe essere vero solo per chi ne beve poco (meno di un drink al giorno). Se ne consumi di più, ridurne il consumo o smettere potrebbe abbassare la pressione sanguigna, i livelli di trigliceridi e il rischio di insufficienza cardiaca.
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Il tuo fegato può guarire
Il compito del fegato è filtrare le tossine. E l'alcol è tossico per le cellule. Bere molto – almeno 15 drink per gli uomini e otto o più per le donne a settimana – può avere un impatto negativo sull'organo e portare a fegato grasso, cirrosi e altri problemi. La buona notizia: il fegato può ripararsi e persino rigenerarsi. Quindi vale sempre la pena bere di meno o smettere.
Potresti perdere peso
Un bicchiere di birra normale contiene circa 150 calorie, mentre una porzione di vino ne contiene circa 120. Oltre a queste calorie per lo più vuote, l'alcol aumenta l'appetito. Ti rende anche più impulsivo e meno capace di resistere alle patatine fritte e ad altre tentazioni del menu. Quindi, se eviti l'alcol, il tuo peso potrebbe iniziare a scendere.
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Le tue relazioni potrebbero migliorare
Bere alcolici in compagnia in quantità ragionevoli può migliorare l'umore e aiutarti a creare legami con gli altri. Ma se bevi da solo o bevi più drink al giorno, potrebbe trasformarsi in un'abitudine malsana. Se non riesci a controllarla, potrebbe portare a una condizione chiamata disturbo da uso di alcol. Smettere di bere può permetterti di concentrarti sulle tue relazioni, sul lavoro e sulla salute. Può anche alleviare depressione e ansia e aumentare la tua autostima.
Ridurre il rischio di cancro (forse)
È chiaro che l'alcol, e in particolare il consumo eccessivo di alcol, può aumentare il rischio di diversi tipi di cancro, tra cui quello all'esofago (tubo digerente), alla bocca, alla gola e al seno. Ciò che è meno chiaro è se smettere di bere alcol riduca il rischio di cancro e, in tal caso, quanto tempo potrebbe essere necessario. Alcuni studi suggeriscono potenziali benefici, ma gli scienziati non ne hanno la certezza.
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Un po' di alcol può rendere le coppie più vivaci. Ma più di un drink al giorno ha l'effetto opposto, soprattutto se si abusa o si è dipendenti dall'alcol. Gli uomini potrebbero avere difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione. Nelle donne, il desiderio sessuale potrebbe calare e la loro vagina potrebbe seccarsi. Riduci l'alcol e vedi se questo ravviva il romanticismo.
Dormirai meglio
L'alcol potrebbe inizialmente provocare sonnolenza. Ma una volta addormentati, può svegliarti ripetutamente durante la notte. Inoltre, interrompe l'importante fase REM del sonno e può interferire con la respirazione. Potresti anche aver bisogno di alzarti più spesso per fare pipì. Prova a evitare l'alcol, soprattutto nel tardo pomeriggio e la sera, per un sonno più ristoratore.
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Ti ammalerai di meno
Anche un solo episodio di eccesso di alcol può indebolire la capacità del tuo corpo di combattere i germi fino a 24 ore. Col tempo, grandi quantità di alcol indeboliscono il sistema immunitario e la capacità del tuo corpo di ripararsi. Riduci il consumo di alcol per prevenire meglio le malattie.
Abbassare la pressione sanguigna
Se bevi molto e la tua pressione sanguigna è troppo alta, potresti riuscire a riportare i tuoi valori alla normalità facendo una semplice cosa: smettere di bere alcolici. Anche semplicemente ridurre il consumo di alcolici può avere grandi benefici. Parla con il tuo medico dei tuoi valori. La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80. Se la tua pressione sanguigna è superiore a 130/80, hai la pressione alta.
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Libera la mente
La dipendenza dall'alcol può rendere più difficile pensare o ricordare le cose. Col tempo, bere troppo può offuscare la percezione delle distanze e dei volumi, o rallentare e compromettere le capacità motorie. Può persino rendere più difficile leggere le emozioni altrui. Ma se si smette, il cervello sembra essere in grado di recuperare alcune di queste capacità.
Astinenza
Se sei un forte bevitore, il tuo corpo potrebbe inizialmente ribellarsi se elimini completamente l'alcol. Potresti avere sudori freddi o tachicardia, nausea, vomito, tremori alle mani e ansia intensa. Alcune persone hanno persino convulsioni o vedono cose che non esistono (allucinazioni). Il tuo medico o un terapista specializzato in tossicodipendenze può offrirti assistenza e potrebbe prescriverti farmaci come benzodiazepine o carbamazepina per aiutarti a superare questa fase.
