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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 4883855" data-attributes="member: 29756"><p>Un bell'allenamento prima di tutto,<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />, poi in base al tuo grado di preparazione entra in gioco il saper gestire le proprie energie, fai una bella pedalata di riscaldamento almeno mezz'oretta, poi affronta la prima salita agile ad un passo regolare stando al 50/60% massimo per poi affrontare la discesa pedalando sempre, anche agile a vuoto quasi ma muovi le gambe, poi l'altra salita la affronti allo stesso passo della prima i primi km,piano piano aumenti il ritmo fino ad arrivare al 70/80% fino alla fine. Poi se il giro è quasi completato e ti manca poco a rincasare io farei gli ultimi 400/500 metri a tutta, altrimenti se manca tanto al rientro, vai regolare senza strafare, importante un bel defaticamento finale di 20 minuti in agilità .<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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