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Testo: <blockquote data-quote="CAPONORD" data-source="post: 5391050" data-attributes="member: 26014">Visto il poco tempo ti consiglio di investire 16&#8364; su amazon e prenderti il libro di Cris Carmichael su come prepararsi in tre mesi (di cui il terzo mese già con gare) con 6-8 ore a settimana. Iniziando a gennaio ti permetterebbe di arrivare preparato ad inizio marzo. Poi la forma ti durerebbe probabilmente un mese e non di più. Ma più di così non puoi fare visto il pochissimo tempo a disposizione.L'alternativa seria basata sulla periodizzazione classica per essere in forma ai primi di marzo, prevederebbe di iniziare il ciclo di fondo ora ad ottobre. L'alternativa ai due suggerimenti sopra è solo quella di accontentarti di gareggiare senza alcuna velleità di nessun genere e quindi è indiffernte cosa fai e quando parti ad allenarti, basta pedalare quando riesci. PS la palestra per potenziarsi in bici, sopratutto in assenza di contemporanea attività in sella rasenta la totale inutilità. La bici è uno sport di endurance, la muscolatura conta poco rispetto alla base aerobica ed ai lavori specifici sulla tolleranza al lattato e sui miglioramenti del vo2max.</blockquote>

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