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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1621402" data-attributes="member: 12572"><p>ciao,spero che sei ben allenato perche' anche il medio e' tosto(1800 m dislivello)comunque a 10 giorni dalla gara non e' che puoi ottenere molto di piu' di quello che hai fatto fino adesso  x quanto riguarda l'allenamento.non conosco il tuo livello,comunque nel weekend(danno pioggia)un'uscita sullo stesso tempo che potresti impiegare in corsa,facendo le stesse salite,poi mercoledi pross uscita sui 3/4 del tempo gara,le altre uscite alterna uscite di scarico a uscite di un paio d'ore con lavori di qualita',salite tipo alpe tedesco alla soglia e tirate al medo-soglia in pianura.ciao</p></blockquote><p></p>