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Testo: <blockquote data-quote="enricob" data-source="post: 5072542" data-attributes="member: 11752">Nardo, a mio parere l'obiettivo della Nove Colli lunga non è impossibile. A mio parere conta la qualità degli allenamenti piuttosto che la quantità. Dovresti farti seguire da un allenatore che ti sviluppi un piano di allenamento che ti faccia progressivamente crescere. In questo periodo per esempio di consiglierei una uscita lunga e una seduta di ripetute in salita SFR seguita da un'oretta di "trasformazione" (ritmo medio 95 pedalate). Anche io ho le stesse ambizioni granfondistiche e mi alleno 3 volte alla settimana, se riesco a volte aggiungo una seduta di rulli di 40/45' come defaticamento. Ricorda che più' che l'allenamento certe in certe corse conta la testa, non strafare e allenati con criterio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> in bocca al lupo</blockquote>

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