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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4845982" data-attributes="member: 6489">Onestamente non guardo da molto le rpm, però è un allungo che parte da bassa velocità (bassa velocità commisurata al tuo stato di forma) e circa 60 rpm (vado ad occhio ovviamente) e arriva alle 110/120 rpm circa ai 20".Per trovare il tuo rapporto ottimale all'inizio fai delle prove e tieni d'occhio le rpm con qualche combinazione di rapporti, all'inizio devi spingere un po duro ma devi arrivare almeno intorno alle 100rpm, se non ci arrivi il rapporto è troppo lungo, scala, recupera e riprova.Controlla anche che il cuore non vada oltre le tua soglia o comunque che a fine ripetuta non sia troppo in affanno, altrimenti stai spingendo troppo....trovare il giusto equilibrio tra carico e recupero <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />.Naturalmente questa precisazione è anche x  [MENTION=70507]antoniomontuoro91[/MENTION] che chiede consigli. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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