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Testo: <blockquote data-quote="Bike!" data-source="post: 2226064" data-attributes="member: 15586">Ciao a tutti. Da circa una quarantina di giorni ho ripreso la preparazione in bicicletta con allenamenti via via più intensi ed uno stato di forma in graduale e costante miglioramento.Ho a disposizione 3 giorni di uscite settimanali.Premetto che, anche se l'obiettivo è raggiungere il massimo livello di preparazione, non competo in gare amatoriali (ne sono iscritto ad una squadra), il piacere sta nell'andar forte senza far troppa fatica e quando capita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/duel.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="duel" title="Duel    duel" data-shortname="duel" />lare con il gruppetto di amatori di turno<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" />.Dunque! Avevo pensato di dividere la settimana in questo modoMartedi' allenamento molto intenso con ripetute in salita e cambi di ritmo ( 30-35km)Giovedi' allenamento intenso in pianura utilizzando rapporti duri e prediligendo la potenza all'agilità (45-50km) .Domenica lungo (>70km) a ritmo medio prediligendo l'agilità Che ne pensate?</blockquote>

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