30 km!!!!!!!!!!!!!!!!!

[bettini92]

pultroppo per l'allenamento posso fare solo 30 km mi potreste dire come sfruttarli al max!

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[FDG]

ma perchè puoi fare solo 30 km?

 

[bettini92]

per limiti di tempo

 

[FDG]

per limiti di tempo

Ma dai, a 15 anni che limiti di tempo hai? Secondo me devi solo tranquillizzarti un po' :eek:

 

[bettini92]

pultroppo mi tokka studiare seno farei volentieri anke 60 km

 

[bandabassotti]

beh scusa,ora che e' chiaro fino a tardi studi al pomeriggio ed esci verso le 6.....hai 3 ore di luce davanti,ne puoi fare di strada!

 

[bettini92]

questo e vero .comunque ritorniamo alla mia domanda come potrei sfruttarli al max?????

 

[Comin3]

Riscaldamento, poi allenamenti a tutta(ripetute, simula crono), defaticamento

 

[bettini92]

per ripetute cosa intendi?
come la simulo una cronometro?
questo allenamento che mi cosigli che benefici mi da?

 

[alexliv77]

dietro macchina, cosi di km ne fai di più nel solito tempo.

 

[bandabassotti]

dipende da che tipo di percorsi puoi avere in zona che prevedano un simile chilometraggio.................io che NON seguo tabelle e di allenamenti programmati non ne voglio sapere,ne tantomeno di sfr e cose simili,manco il cardio ho ....probabilmente sono l'ultimo che puo' consigliarti su che tipo di allenamento sia indicato...cmq per i primi 10 km vai piano e in agilita'

 

[bettini92]

il percorso che faccio e il naviglio da abbiategrasso a gaggiano x 2 volte

 

[bettini92]

il percorso che faccio e il naviglio da abbiategrasso a gaggiano x 2 volte

 

[passistone]

a mio modesto parere 30 km servono a ben poco.Anche fare lavori specifici in 30 km nn mi sembra porti a grandi risultati se nn si ha fondo.

 

[bettini92]

quindi dovrei allungare km si ma quanti e come farli cosa fare?

 

[Roberto.973]

il percorso che faccio e il naviglio da abbiategrasso a gaggiano x 2 volte

Ciao Sn Roberto di Corbetta,
Potresti andar a Morimondo e girare sullo strappettino di Ozzero...
Anche se sara 3/4% farti 3/4 giri non è male (al limite trovi li anche me)... Altrimenti ancora meglio andare fino a Malvaglio e fare un paio o più volte la "Gatta" (alla tua età facevo così).

30 km però per te che fra un po sarai juniores sono pochini.
Dovreti farne 50/55 come minimo! Dai che una mezz'oretta in + la trovi

ciao

 

[rossifumi]

Fai 15km in salita e 15 in discesa.

 

[bettini92]

Ciao Sn Roberto di Corbetta,
Potresti andar a Morimondo e girare sullo strappettino di Ozzero...
Anche se sara 3/4% farti 3/4 giri non è male (al limite trovi li anche me)... Altrimenti ancora meglio andare fino a Malvaglio e fare un paio o più volte la "Gatta" (alla tua età facevo così).

30 km però per te che fra un po sarai juniores sono pochini.
Dovreti farne 50/55 come minimo! Dai che una mezz'oretta in + la trovi

ciao

giusto grazie del consiglio.
ps: x curiosita con ki esci la domenica?????

 

[CAVALLO PAZZO]

30 km si possono sfruttare benissimo facendoli ogni giorno x 3 volte..............

 

[Roberto.973]

giusto grazie del consiglio.
ps: x curiosita con ki esci la domenica?????

Io, vado in solitaria... stò riprendendo dopo 10 anni di inattività (ho corso fino a 19 anni). Per ora alla domenica faccio giri di 65/80 km e spesso vado in zona morimondo/rosate... altrimenti Turbigo/Oleggio.