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Metodologie di allenamento
30 minuti x 175 pulsazioni/minuto
Testo
<blockquote data-quote="ElMic" data-source="post: 2299611" data-attributes="member: 10164"><p>Allenarsi con intensitá alta e uscite corte é spesso molto meglio e ti fa migliorare di più che le uscite lunghe ad intensitá media/bassa.</p><p></p><p>Secondo me fai bene ad allenarti cosí siccome hai poco tempo a disposizione. Io cmq anche nell'uscita di 1h30 cercherei di tenere più alto il ritmo cioé tra il 70-85 % della frequenza massimale.</p><p></p><p>Poi ognitanto fatti un uscita a ritmo basso inserendo qualche "volata" di 30 secondi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ElMic, post: 2299611, member: 10164"] Allenarsi con intensitá alta e uscite corte é spesso molto meglio e ti fa migliorare di più che le uscite lunghe ad intensitá media/bassa. Secondo me fai bene ad allenarti cosí siccome hai poco tempo a disposizione. Io cmq anche nell'uscita di 1h30 cercherei di tenere più alto il ritmo cioé tra il 70-85 % della frequenza massimale. Poi ognitanto fatti un uscita a ritmo basso inserendo qualche "volata" di 30 secondi. [/QUOTE]
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