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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6069044" data-attributes="member: 2116">ci sono apprezzabili studi e allenamenti in cui si possono avere dei buoni risultati, e a e servono anche meno di "buoni" con 8 ore di allenamentoCerto 8 h di allenamento su soggetti predisposti geneticamente magari giovani e che seguono come la bibbia i programmi dati. ma a   te è sufficente, dimmi se sto sbagliando, avere una discreta forma che ti permetta di fare una bella uscita settimanale appagante e senza apura di arrivare cotto..io sto scoprendo che se teniamo una buona tonicità msucolare (forza) e una buona condizione polmonare (Vo2MAX) si puo avere una discreta ma sopratutto appgante forma.dunque la base di tutto è evitare la omostasi.....bella parola che ho imparato ovvero cercare sempre di variare sia l'uscita e sia all'interno della stessa, variazioni di ritmo di pedalata di potenza e all'interno di un micro macro o mesociclo diversità di percorsi pianeggainte salite saliscendi etc etc... e per me come detto se questi vengono fatti in modo ripetitivo all'interno di uno stesso allenamento,eccolo li che nascono +0- le tabelle .....poi la "domenica" si puo far un po di tutto oppure puntare sull'endurance ovvero sulla durata ....</blockquote>

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