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Testo: <blockquote data-quote="john.player" data-source="post: 6069646" data-attributes="member: 60166">mAh i vantaggi li noteresti maggiormente con uscite ravvicinate ogni due o tre giorni e con un minimo di struttura, quindi almeno di un'ora considerando mezz'ora di lavoro e 20+10 di riscaldamento e scarico.Io non riesco MAI o quasi a fare qualcosa in settimana per cui me ne frego sostanzialmente e imposto per i fatti miei dei macro cicli e cerco di fare uscite di almeno due ore quando posso. Alla fine le ripetute se le fai raccordando tre cavalcavia al posto di salire e scendere religiosamente spaccando il secondo cambia poco. E fino a metà anni '80 ci si allenava per l'inverno sempre sulla piccola e guai a mettere la corona grande prima di marzo!! Volessi migliorare sensibilmente migliorerei molto si più perdendo 2kg che con una tabella di allenamento.</blockquote>