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Metodologie di allenamento
3000 Km: vale la pena seguire tabelle?
Testo
<blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 6073773" data-attributes="member: 3881"><p>È sempre bello quando uno pensa di migliorarsi, ma al netto degli allenamenti specifici, il tuo chilometraggio è troppo basso per affrontare tabelle. O dedichi troppe poche ore agli allenamenti, vedi tu. Ovvio, ognuno fa quel che può e quel che gli piace.</p><p>Detto questo, le tabelle te le puoi inventare da solo considerando che non hai ambizioni agonistiche. Presumo che tu lo faccia per soddisfazione personale e per arrivare meno stanco a casa.</p><p>L'unica cosa che alla lunga è dannosa è il tran tran. L'uscita sempre al solito ritmo, dove i percorsi li conosci quasi a memoria e sai che lì spingi, là recuperi, poi se ne hai ancora provi a spingere di nuovo. Insomma, cose così.</p><p>Se vuoi migliorare puoi anche programmare le uscite dove individuati i tratti che ritieni opportuni puoi scegliere di fare agilità, forza, ritmo, ossigeno. Che so, una salita che fai sempre allo stesso modo puoi decidere di farla così: oggi uso questo rapporto e la faccio a 80 rpm per 10 minuti, dopo recupero 5 minuti senza scendere le 65. O un pezzo di pianura dove provi a tenere 35 per 15 minuti con qualsiasi rapporto. Sono solo esempi, ma anche questi sono allenamento. </p><p>E unisci la qualità al divertimento senza rinunciare all'uscita.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Shinkansen, post: 6073773, member: 3881"] È sempre bello quando uno pensa di migliorarsi, ma al netto degli allenamenti specifici, il tuo chilometraggio è troppo basso per affrontare tabelle. O dedichi troppe poche ore agli allenamenti, vedi tu. Ovvio, ognuno fa quel che può e quel che gli piace. Detto questo, le tabelle te le puoi inventare da solo considerando che non hai ambizioni agonistiche. Presumo che tu lo faccia per soddisfazione personale e per arrivare meno stanco a casa. L'unica cosa che alla lunga è dannosa è il tran tran. L'uscita sempre al solito ritmo, dove i percorsi li conosci quasi a memoria e sai che lì spingi, là recuperi, poi se ne hai ancora provi a spingere di nuovo. Insomma, cose così. Se vuoi migliorare puoi anche programmare le uscite dove individuati i tratti che ritieni opportuni puoi scegliere di fare agilità, forza, ritmo, ossigeno. Che so, una salita che fai sempre allo stesso modo puoi decidere di farla così: oggi uso questo rapporto e la faccio a 80 rpm per 10 minuti, dopo recupero 5 minuti senza scendere le 65. O un pezzo di pianura dove provi a tenere 35 per 15 minuti con qualsiasi rapporto. Sono solo esempi, ma anche questi sono allenamento. E unisci la qualità al divertimento senza rinunciare all'uscita. [/QUOTE]
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