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3000 Km: vale la pena seguire tabelle?
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6083800" data-attributes="member: 2116"><p>guarda a mio modo divedere, senza addentrarsi troppo in tabelle complicate e noiose, puoi nelle settimane di carico fare lavori sulla forza dunque clasiche sfr , scatti 30+30 , tabata , e salite medio corte alla mssima possibilità, il secondo allenamento lavora piu sulla resistenza dunque Z3 10min 5 recupero, o oopure la tanto bistrattata seet zone ovvero z3 alta o z4 bassa....domenica direi uscita libera ma cmq intensa</p><p>o fare del polarizzato cè un 3d dedicato</p><p></p><p>nelle settimane di scarico io curerei appunto il recupero con uscite in z1 o z2 mentre la seconda uscita sett z2 con allunghi da 40'' in z3 alta.</p><p>domenica uscita lunga in z2</p><p></p><p>poi nel tempo vai allaricerca di salite lunghe molto lunghe >5 km poi > 9km</p><p></p><p>diciamo niente di strutturato o particolare , l'importante è non fare omostasi ovvero fare sempre le stesse cose oltre tutto a base intensita,</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 6083800, member: 2116"] guarda a mio modo divedere, senza addentrarsi troppo in tabelle complicate e noiose, puoi nelle settimane di carico fare lavori sulla forza dunque clasiche sfr , scatti 30+30 , tabata , e salite medio corte alla mssima possibilità, il secondo allenamento lavora piu sulla resistenza dunque Z3 10min 5 recupero, o oopure la tanto bistrattata seet zone ovvero z3 alta o z4 bassa....domenica direi uscita libera ma cmq intensa o fare del polarizzato cè un 3d dedicato nelle settimane di scarico io curerei appunto il recupero con uscite in z1 o z2 mentre la seconda uscita sett z2 con allunghi da 40'' in z3 alta. domenica uscita lunga in z2 poi nel tempo vai allaricerca di salite lunghe molto lunghe >5 km poi > 9km diciamo niente di strutturato o particolare , l'importante è non fare omostasi ovvero fare sempre le stesse cose oltre tutto a base intensita, [/QUOTE]
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