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Testo: <blockquote data-quote="topipulstel" data-source="post: 5544591" data-attributes="member: 75129">Ciao, mio caro compagno di sventura....... Io ho 54 anni, pedalo da 25 anni.  a 37 anni (anno 1999) attacco di angina e 3 By-pass, a 45 anni (anno 2007) 2 stent, ho 2 ernie al disco e non ho mai smesso di pedalare.Pero' i 30 km/h di media me li sono scordati e non mi interessa neanche avvicinarmici. Le mie medie attuali variano da 22 a 25/26 km/h. Faccio 3 uscite settimanali (lavoro permettendo) di 180 km  vario molto lo stress della pedalata (un giorno 80 km un altro 50 un altro 60 un altro 100) In un anno arrivo a circa 6000 km e ne sono molto felice. Il primo consiglio che mi sento di darti è di non interessarti assolutamente agli altri ciclisti (loro non assumono beta bloccanti) tu non potrai mai stragli dietro, dopo 5 minuti vai in affanno. Ed inoltre la tua frequenza cardiaca non sale a causa dei beta bloccanti per cui cominci a non respirare piu'.Io ho impostato le mie 5 zone di fc sul mio ciclo comp e guardo sempre la frequenza. Per la mia età ... ho impostato una frequenza massima di 145 bpm e non la supero neanche se mi sento di farlo (non devo dimostrare niente a nessuno, non mi sto preparando per il tour) la mia frequenza media sta intorno a 120/125 bpm. Qualche salitella la faccio (tanto per non dimenticare le salitone che facevo 20 anni fa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />) e tengo la frequenza ad un massimo di 140, se i battiti si alzano, rallento subito. E devo dire che anche cosi' ho le mie soddisfazioni Esco, pedalo e mi diverto un mondo. E un nuovo modo di divertirsi in bici. Pero' mi pare di capire che tu vuoi proprio fare un allenamento specifico come se ambissi ad un obiettivo. Questo te lo sconsiglio. Vista la tua età potrai impostare una fc max di 165 (da non tenere per molti minuti) ma togliti dalla testa di poter fare medie di 35 Km/h o salite oltre il 7% perchè il cuoricino soffre un po e il fisico ne risente.Inutile sottolineare che questo è solo il mio modesto parere e che alla fine quello che conta è il parere di uno specialista.In bocca al lupo e buone pedalate.</blockquote>

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