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Testo: <blockquote data-quote="Fabiorulez" data-source="post: 3676816" data-attributes="member: 45789">Ciao a tutti ragazzi!!!! Oggi sono arrivato alla ventesima uscita, 45km ai 26h di media, la mia bicicletta è una normale citybike di quelle col portapacchi dietro, ho 4 domande da porvi:1) la bicicletta allena la corsa? mi spiego meglio, la mia intenzione è quella a fine agosto di tornare a giocare a pallone dopo 3 anni di stop completo da attività fisica, ho iniziato questo gennaio a correre fino a fine aprile. poi sono stato fermo tutto maggio e dal primo di giugno alla fine di agosto voglio andare in bici (esco 4 volte alla settimana e in media faccio 45km anche se ultimamente quando ho tempo arrivo a 50km). Quindi, tramite la bicicletta alleno la gamba per tornare a giocare a pallone??? E' chiaro che non pretendo di arrivare al 100% ma secondo voi va bene tutta bici o devo alternare anche con corsa??2) E' possibile che non abbia perso 1kg????? Ho 24 anni, sono alto 1.90 e peso 94kg, quando torno dalla bici sudato come una quaglia afghana, mi metto sulla bilancia e sono 92,5 - 93kg ma poi mi reintegro e torno ai miei fissi 94. Mangio troppi carboidrati forse? di media un piatto di pasta o il giorno o la sera, e il pane sempre la sera. Quando esco la mattina in bici dopo quando torno mi faccio un schiaccina ripiena. Anche quando correvo ero 94 e mi sembra strano dopo tutta questa attività non aver perso niente. Il mio lavoro è il rappresentante di vini quindi diciamo in ogni pasto volente o nolente il vino c'è sempre. L'aperitivo lo faccio praticamente quasi tutti i giorni.3) Di preciso, quali muscoli allena la bicicletta? mi hanno detto anche gli addominali e quindi fa perdere la pancia o meglio, la modella, io ho un pò di pancetta che non riesco a buttare giu, devo aggiungere addominali? se si, è meglio farli prima o dopo l'uscita in bici??4) Il venerdi dopo la quarta uscita settimanale, ho i quadricipiti che mi fanno male e questo secondo me è dovuto al fatto che non faccio scarico, quali esercizi mi consigliate per scaricare il meglio possibile? di solito quando esco faccio gli ultimi 3-4km agilissimi, ma non credo basti. Ciao ragazzi, se avete qualche altro consiglio in generale per arrivare ad Agosto tirato a lucido lo accetto volentieri!!! Se servono maggiori info sono a vostra disposizione, credo questa discussione sarà utile per tutti quelli che come me vogliono usare questo fantastico "attrezzo" che è la bicicletta per riprendere la forma fisica!!Ciaooooo e... W LA BICI!</blockquote>

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