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Testo: <blockquote data-quote="foxmulder74" data-source="post: 1505358" data-attributes="member: 11669">Dirò una cosa abbastanza scontata per qualcuno ma ho bisogno di conforto. Ho una FC di soglia di 183bpm raggiunta dopo 10 minuti di test incrementale su cicloergometro SRM a una potenza di circa 320w. Peso 68kg (contro 67 di peso forma).Quindi il mio ritmo di allenamento alla soglia dovrebbe essere di 180-185 bpm. Tralascio tutto lo "storico" dei miei allenamenti dicendo solo che ho circa 2000km nelle gambe da 1/12/2008 e che ho fatto molte più SFR del solito perchè reputavo di avere carenze di forza.Domenica scorsa ho fatto quattro salite da circa 8 minuti (al 5,6% di pendenza) a quel ritmo sviluppando potenze medie misurate con PowerTap di circa 270w con una cadenza di circa 70rpm che è la mia cadenza preferita. Tempo di recupero: la discesa che riporta alla base della salita (circa 3'30" - 4').Questa domenica provo la prima salita lunga (circa 40' dopo due ore di fondo lungo/medio) affrontandola ad un ritmo di fondo medio/veloce puntando poi a crescere nella seconda metà, ma, dopo 5 minuti è la fine. Le pendenze si fanno più cattive (attorno al 10%) e mi pianto: cuore a 180 e watt a 200-210. Non vi riporto le rpm perchè mi vergogno.Io non riesco a capire se ero vuoto, se dipende dalle pendenze, dal carico della settimana, fatto sta che ho preso una cotta mostruosa e non me l'aspettavo.Qualcuno riesce ad individuare in quello che ho scritto una possibile causa del mio malessere? Grazie. Buone pedalate.</blockquote>

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