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Metodologie di allenamento
40/20 o 20/40
Testo
<blockquote data-quote="fabricors" data-source="post: 4641932" data-attributes="member: 29000"><p>Per iniziare ti consiglio di iniziare con 20'' a tutta e 40'' piano per 10 volte in pianura e 10 in salita, dopo la prima serie da 10 in pianura vai ad un passo tranquillo almeno finché non hai recuperato bene.</p><p>Si eseguono i 20'' al massimo che puoi andare.</p><p>Servono a simulare gli scatti che ci possono essere in una gara, in pianura o in salita, dunque li dovresti fare tutte e due.</p><p>Più avanti diciamo tra un mese e circa quattro volte che ai svolto questo allenamento che di solito si fauna volta a settimana puoi passare a 30'' e 30'', vedrai che sono sufficienti.</p><p>E' il classico allenamento che ti mette in forma ma va fatto poss. lontano da una gara, dato che è tutto lavoro in acido e ha tempi di recupero un po' lunghi.</p><p>Io lo faccio di solito il Martedì.</p><p>Ciao.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="fabricors, post: 4641932, member: 29000"] Per iniziare ti consiglio di iniziare con 20'' a tutta e 40'' piano per 10 volte in pianura e 10 in salita, dopo la prima serie da 10 in pianura vai ad un passo tranquillo almeno finché non hai recuperato bene. Si eseguono i 20'' al massimo che puoi andare. Servono a simulare gli scatti che ci possono essere in una gara, in pianura o in salita, dunque li dovresti fare tutte e due. Più avanti diciamo tra un mese e circa quattro volte che ai svolto questo allenamento che di solito si fauna volta a settimana puoi passare a 30'' e 30'', vedrai che sono sufficienti. E' il classico allenamento che ti mette in forma ma va fatto poss. lontano da una gara, dato che è tutto lavoro in acido e ha tempi di recupero un po' lunghi. Io lo faccio di solito il Martedì. Ciao. [/QUOTE]
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