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Testo: <blockquote data-quote="Professor. Jones" data-source="post: 3730547" data-attributes="member: 45404">E' difficile dare consiglio in tal senso. Primo, perchè stai chiedendo una tabella di allenamento, un copia incolla non serve a nulla.Secondo, perchè non conoscendo il tuo livello, il tipo di gara, le ambizioni, è impossibile darti consigli. Il classico sarebbe fare 2 o 3 giorni di carico ravvicinati, inserire un giorno in cui in salita procedi a scatti, allungando per 20 secondi e recuperando per il doppio.a inizio settimana potresti inserire un allenamento di sfr.Il venerdì puoi velocizzare, se hai la possibilità, facendo dietro-motore.Non trascurare il riposo, quando sei stanco prenditi un giorno di recupero. Farsi portare a spasso dalla bici non serve a nulla Di sicuro ti do un cosiglio, devi correre prima della tua gara obiettivo, non c'è miglior allenamento della gara, solo lei ti può dare quella brillantezza e quel ritmo che difficilmente con il solo allenamento raggiungi .  lascio la parola ai più sapienti.</blockquote>

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