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Allenamento
Metodologie di allenamento
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
Testo
<blockquote data-quote="riky76" data-source="post: 1605060" data-attributes="member: 9234"><p></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">New record ragazzi!!!</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">Oggi mi sono nuovamente tirato il collo, ma ne è valsa la pena, la gamba la sentivo abbastanza bene e nonostante un po di vento laterale sono riuscito a migliorarmi e non di poco! Anche se il picco del 7:27 dellaltra volta mi sa che me lo scordo per un po comunque complessivamente sfinito ma soddisfatto .</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"> alla fine del secondo 5km il cardio segnava 192bpm .ancora un po e schiatto!</span></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">Nome T1+T2=Ttot [mm.ss] --> M1/M2 Mtot [Km/h]</span></span></strong><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">01 italianjet 06.51+06.53=13.44 --> 43,80 43,58 43,69</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">02 minaroby 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">03 kelme 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">04 James 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56</span></span></p><p><strong><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">05 riky76 07.32+07.43 =15.15 --> 39,82 38,88 39,34</span></span></strong><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'"></span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">06 Fracco94 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">08 Cima Coppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">10 salvo983 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">11 MrSpock 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">12 Alman 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">13 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">14 Ophen 07.58+08.26=16.24 --> 37,66 35,57 36,59</span></span></p><p><span style="color: black"><span style="font-family: 'Verdana'">15 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88</span></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"></span></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="font-size: 10px">PS ma secondo voi, a prescindere dal record, questo tipo di prova dà un qualche beneficio come allenamento? Ovvero serve fare delle tirate da 8 minuti fuori soglia o mi sto solo distruggendo per la vana gloria??</span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="riky76, post: 1605060, member: 9234"] [COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana]New record ragazzi!!![/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana]Oggi mi sono nuovamente tirato il collo, ma ne è valsa la pena, la gamba la sentivo abbastanza bene e nonostante un po di vento laterale sono riuscito a migliorarmi e non di poco! Anche se il picco del 7:27 dellaltra volta mi sa che me lo scordo per un po comunque complessivamente sfinito ma soddisfatto .[/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana] alla fine del secondo 5km il cardio segnava 192bpm .ancora un po e schiatto![/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR] [B][COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR][/B] [B][COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR][/B] [B][COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR][/B] [B][COLOR=black][FONT=Verdana]Nome T1+T2=Ttot [mm.ss] --> M1/M2 Mtot [Km/h][/FONT][/COLOR][/B][COLOR=black][FONT=Verdana] 01 italianjet 06.51+06.53=13.44 --> 43,80 43,58 43,69 02 minaroby 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 03 kelme 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 04 James 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56[/FONT][/COLOR] [B][COLOR=black][FONT=Verdana]05 riky76 07.32+07.43 =15.15 --> 39,82 38,88 39,34[/FONT][/COLOR][/B][COLOR=black][FONT=Verdana] 06 Fracco94 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 08 Cima Coppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 10 salvo983 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 11 MrSpock 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 12 Alman 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 13 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14 Ophen 07.58+08.26=16.24 --> 37,66 35,57 36,59 15 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88[/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR] [COLOR=black][FONT=Verdana] [/FONT][/COLOR] [FONT=Times New Roman] [FONT=Verdana][SIZE=2]PS ma secondo voi, a prescindere dal record, questo tipo di prova dà un qualche beneficio come allenamento? Ovvero serve fare delle tirate da 8 minuti fuori soglia o mi sto solo distruggendo per la vana gloria??[/SIZE][/FONT][/FONT] [/QUOTE]
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