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Metodologie di allenamento
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
Testo
<blockquote data-quote="Alman" data-source="post: 1612413" data-attributes="member: 13985"><p><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><u>VAMT10%</u></span></span></strong></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Il titolo si riferisce ad un possibile artificio teorico con il quale è forse possibile risolvere la spinosa questione (vedi interventi tra BOSE, Mr Spock Vadabrut, Minaroby la Serpe ed altri) di come giudicare da un solo test in piano (il nostro 5 + 5, appunto) la bontà del nostro &#8220;motore&#8221; e operare un possibile confronto standardizzato tra i diversi partecipanti <strong>anche in salita</strong> (così da scoprire come Minaroby ci distrugga ancora più di quanto non abbia già fatto).</span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Come fare? Occorre introdurre un nuovo parametro teorico, che chiameremo <strong>VAMT10%, </strong>che ci permetterà di dedurre dalla prestazione in piano (dove la componente gravità è trascurabile e sono invece importanti gli attriti dell&#8217;aria e del terreno) la possibile resa in salita, dove invece la velocità e quindi gli attriti sono minori, ma la potenza necessaria per vincere la gravita (ossia il peso) ha una importanza notevolissima .</span></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Mi permetto di semplificare un po&#8217; la questione (MrSpock mi perdonerà), per renderla a me (e non solo a me) più facile da comprendere.</span></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">In pratica, dobbiamo per prima cosa calcolare i <strong>Watt erogati</strong> sul totale dei 10 Km.</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Come già dimostrato da MrSpock, vi sono formule tutto sommato abbastanza precise (vedi ad esempio il sito Analytic Cycling) per calcolare i Watt dalla velocità tenuta, impostando (anche in via approssimativa) il valore del proprio Cx e superficie frontale e peso del complesso ciclista+ bici, e calcolando in modo standard gli attriti stradali e dei pneumatici (vedi sempre nel sito Analytic Cycling).</span></span></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Con un po&#8217; di pazienza potrò postare le formule relative, ma sono sicuro che MrSpock farà molto prima di me.</span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Ottenuti i Watt, è possibile calcolare (sempre in via approssimativa) <u>con gli stessi dati</u> la <strong>velocità che il ciclista </strong>(erogando gli stessi Watt di cui si è dimostrato capace e con il suo peso) <strong>avrebbe tenuto su una salita teorica standard (diciamo al 10% di pendenza</strong>) che supponiamo uguale per tutti.</span></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Ottenuta la velocità teorica (in KM/h) sulla salita, è facile calcolare a quale VAM teorica <strong>per ora</strong> corrisponderebbe la prestazione sui 5 + 5 in una salita standard al 10%. (che in pratica corrisponde ad un decimo della velocità teorica in salita, visto che questa è del 10%). Chiameremo tale valore teorico <strong>VAMT10%</strong> (<strong>vam teorica su una salita del 10%, appunto</strong>),</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Tale valore, a parità di Watt erogati in piano, sarà ovviamente migliore per i ciclisti più leggeri.</span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Appena chiare le formule necessarie, ciascuno potrà calcolare la propria <strong>VAMT10</strong>% per permettere di fare utili confronti (sempre teorici) e per valutare la propria prestazione anche in una salita standard per tutti.</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Si può provare&#8230;. In fondo bastano i dati del peso (ciclista + bici) ed i valori dei coefficienti che si possono ricavare dal sito di Analytic Cycling.</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Times New Roman'">Ritornerò sull&#8217;argomento&#8230;.ma MrSpock mi dovrà aiutare </span></span></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Ciao.</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Alman, post: 1612413, member: 13985"] [B][SIZE=3][FONT=Times New Roman][U]VAMT10%[/U][/FONT][/SIZE][/B] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Il titolo si riferisce ad un possibile artificio teorico con il quale è forse possibile risolvere la spinosa questione (vedi interventi tra BOSE, Mr Spock Vadabrut, Minaroby la Serpe ed altri) di come giudicare da un solo test in piano (il nostro 5 + 5, appunto) la bontà del nostro “motore” e operare un possibile confronto standardizzato tra i diversi partecipanti [B]anche in salita[/B] (così da scoprire come Minaroby ci distrugga ancora più di quanto non abbia già fatto).[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Come fare? Occorre introdurre un nuovo parametro teorico, che chiameremo [B]VAMT10%, [/B]che ci permetterà di dedurre dalla prestazione in piano (dove la componente gravità è trascurabile e sono invece importanti gli attriti dell’aria e del terreno) la possibile resa in salita, dove invece la velocità e quindi gli attriti sono minori, ma la potenza necessaria per vincere la gravita (ossia il peso) ha una importanza notevolissima .[/SIZE][/FONT] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Mi permetto di semplificare un po’ la questione (MrSpock mi perdonerà), per renderla a me (e non solo a me) più facile da comprendere.[/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]In pratica, dobbiamo per prima cosa calcolare i [B]Watt erogati[/B] sul totale dei 10 Km.[/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Come già dimostrato da MrSpock, vi sono formule tutto sommato abbastanza precise (vedi ad esempio il sito Analytic Cycling) per calcolare i Watt dalla velocità tenuta, impostando (anche in via approssimativa) il valore del proprio Cx e superficie frontale e peso del complesso ciclista+ bici, e calcolando in modo standard gli attriti stradali e dei pneumatici (vedi sempre nel sito Analytic Cycling).[/FONT][/SIZE] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Con un po’ di pazienza potrò postare le formule relative, ma sono sicuro che MrSpock farà molto prima di me.[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Ottenuti i Watt, è possibile calcolare (sempre in via approssimativa) [U]con gli stessi dati[/U] la [B]velocità che il ciclista [/B](erogando gli stessi Watt di cui si è dimostrato capace e con il suo peso) [B]avrebbe tenuto su una salita teorica standard (diciamo al 10% di pendenza[/B]) che supponiamo uguale per tutti.[/SIZE][/FONT] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Ottenuta la velocità teorica (in KM/h) sulla salita, è facile calcolare a quale VAM teorica [B]per ora[/B] corrisponderebbe la prestazione sui 5 + 5 in una salita standard al 10%. (che in pratica corrisponde ad un decimo della velocità teorica in salita, visto che questa è del 10%). Chiameremo tale valore teorico [B]VAMT10%[/B] ([B]vam teorica su una salita del 10%, appunto[/B]),[/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Tale valore, a parità di Watt erogati in piano, sarà ovviamente migliore per i ciclisti più leggeri.[/FONT][/SIZE] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Appena chiare le formule necessarie, ciascuno potrà calcolare la propria [B]VAMT10[/B]% per permettere di fare utili confronti (sempre teorici) e per valutare la propria prestazione anche in una salita standard per tutti.[/SIZE][/FONT] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Si può provare…. In fondo bastano i dati del peso (ciclista + bici) ed i valori dei coefficienti che si possono ricavare dal sito di Analytic Cycling.[/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Times New Roman]Ritornerò sull’argomento….ma MrSpock mi dovrà aiutare [/FONT][/SIZE] [FONT=Times New Roman][SIZE=3]Ciao.[/SIZE][/FONT] [/QUOTE]
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