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Metodologie di allenamento
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
Testo
<blockquote data-quote="Cima Coppi" data-source="post: 1614450" data-attributes="member: 11899"><p><strong>Nome T1[mm:ss]+T2[mm:ss]=Ttot[mm:ss] --> M1[Km/h]/M2[Km/h] Mtot[Km/h] Data Età Peso Alt Note</strong></p><p><strong><img src="http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/separazione.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></p><p>01 italianjet(2) 06.51+06.40=13.31 --> 43,80 45,00 44,39 28-mag-09 - 75 - Vento</p><p>02 minaroby(1) 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 6-mag-09 - 60 - Autodromo di pergusa</p><p>03 kelme(2) 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 16-mag-09 - 55 - </p><p>04 James(3) 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56 7-mag-09 - - - Tra Fondo Veloce e soglia</p><p>05 riky76(4) 07.32+07.43=15.15 --> 39,82 38,88 39,34 22-mag-09 32 65 - Ruote lenticolare</p><p>06 Fracco94(2) 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 19-mag-09 14 - - Vento</p><p>07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 7-mag-09 - - - Non esattamente la stessa strada nei due sensi</p><p>08 CimaCoppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 15-mag-09 <strong>Dopo 90 km e 2000 metri di dislivello e con ruota posteriore a 6 bar!</strong></p><p>09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 19-mag-09 - - - </p><p>09 salvo983(2) 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 14-mag-09 - - - Ruote a profilo alto</p><p>11 MrSpock(1) 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 21-mag-09 33 84 182 Rapporti 53/13, 53/14, Leggero vento</p><p>12 Alman(2) 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 18-mag-09 - - - </p><p>12 OscarFreire86 07.39+08.40=16.19 --> 39,22 34,62 36,77 27-mag-09 22 59 174 Andata:Vento leggermente a favore / Ritorno:Vento leggermente contrario</p><p>14 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14-mag-09 - - - </p><p>15 Ophen(1) 08.26+07.58=16.24 --> 35,57 37,66 36,59 8-mag-09 - - - Rapporto 50/16</p><p>16 Cillo 08.29+07.57=16.26 --> 35,36 37,74 36,51 23-mag-09 - - - Vento obliquo -/- <strong>anni 45 peso 78 kg x 170 cm.....</strong></p><p>17 narda13 07.45+09.00=16.45 --> 38,71 33,33 35,82 25-mag-09 - - - Rapporti:50/13 16, Andata:Leggera discesa / Ritorno:Leggera salita</p><p>18 inesfra 09.01+08.50=17.51 --> 33,27 33,96 33,61 26-mag-09 - 47-94 -Rapporti:34/18, pianeggiante, no vento </p><p>19 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88 15-mag-09 - - - </p><p>20 Pomello 09.18+09.02=18.20 --> 32,26 33,21 32,72 27-mag-09 - 42 - 84kg -174cm - non so che rapporti ho usato</p><p>21 VADABRUT 11.00+15.00=26.00 --> 27,27 20,00 23,08 27-mag-09 - - - Mollato a metà andata / ritorno non fatto </p><p> </p><p> </p><p>Aggiunto dettagli.....</p></blockquote><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Cima Coppi, post: 1614450, member: 11899"] [B]Nome T1[mm:ss]+T2[mm:ss]=Ttot[mm:ss] --> M1[Km/h]/M2[Km/h] Mtot[Km/h] Data Età Peso Alt Note[/B] [B][IMG]http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/separazione.gif[/IMG][/B] 01 italianjet(2) 06.51+06.40=13.31 --> 43,80 45,00 44,39 28-mag-09 - 75 - Vento 02 minaroby(1) 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37 6-mag-09 - 60 - Autodromo di pergusa 03 kelme(2) 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45 16-mag-09 - 55 - 04 James(3) 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56 7-mag-09 - - - Tra Fondo Veloce e soglia 05 riky76(4) 07.32+07.43=15.15 --> 39,82 38,88 39,34 22-mag-09 32 65 - Ruote lenticolare 06 Fracco94(2) 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96 19-mag-09 14 - - Vento 07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34 7-mag-09 - - - Non esattamente la stessa strada nei due sensi 08 CimaCoppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58 15-mag-09 [B]Dopo 90 km e 2000 metri di dislivello e con ruota posteriore a 6 bar![/B] 09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50 19-mag-09 - - - 09 salvo983(2) 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50 14-mag-09 - - - Ruote a profilo alto 11 MrSpock(1) 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00 21-mag-09 33 84 182 Rapporti 53/13, 53/14, Leggero vento 12 Alman(2) 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77 18-mag-09 - - - 12 OscarFreire86 07.39+08.40=16.19 --> 39,22 34,62 36,77 27-mag-09 22 59 174 Andata:Vento leggermente a favore / Ritorno:Vento leggermente contrario 14 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70 14-mag-09 - - - 15 Ophen(1) 08.26+07.58=16.24 --> 35,57 37,66 36,59 8-mag-09 - - - Rapporto 50/16 16 Cillo 08.29+07.57=16.26 --> 35,36 37,74 36,51 23-mag-09 - - - Vento obliquo -/- [B]anni 45 peso 78 kg x 170 cm.....[/B] 17 narda13 07.45+09.00=16.45 --> 38,71 33,33 35,82 25-mag-09 - - - Rapporti:50/13 16, Andata:Leggera discesa / Ritorno:Leggera salita 18 inesfra 09.01+08.50=17.51 --> 33,27 33,96 33,61 26-mag-09 - 47-94 -Rapporti:34/18, pianeggiante, no vento 19 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88 15-mag-09 - - - 20 Pomello 09.18+09.02=18.20 --> 32,26 33,21 32,72 27-mag-09 - 42 - 84kg -174cm - non so che rapporti ho usato 21 VADABRUT 11.00+15.00=26.00 --> 27,27 20,00 23,08 27-mag-09 - - - Mollato a metà andata / ritorno non fatto Aggiunto dettagli.....[/QUOTE] [/QUOTE]
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