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Testo: <blockquote data-quote="OscarFreire86" data-source="post: 1638148" data-attributes="member: 14701">Consiglio per VADABRUT:  capisco che 10 km a tutta possono essere faticosi, sopratutto il recupero puo essere difficile tra una prova e l altra!ma falli con tranquillità, senza l ansia del tempo, come dire , " ora mi faccio un giretto tranquillo! " alla fine dei 5 km guarda il tempo e recupera per bene , poi prendi di nuovo la solita strada e vai di nuovo per 5 kmtranquillamente! dopo di chè vedi come sei andato e i tempi.  da lì potri dire, "ah ok! posso provare a spingere un po di piu, posso fare un po piu veloce nella parte finale...." e cosi migliorerai gradualmente!</blockquote>