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Metodologie di allenamento
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1669848" data-attributes="member: 11324"><p>Ma Sì, mentre siamo in ballo balliamo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Tra l'altro questo rinfresco di Fisica era necessario, troppi anni di astinenza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p></p><p> </p><p>Nel foglio ho una potenza unica perchè quando parlo di Potenza media applicata sottolineo sempre che è riferita ad un certo tempo "t" ben preciso.</p><p>Proprio perchè se parliamo di 10 minuti avrò una potenza pW1, se parliamo di 20 minuti avrò una potenza pW2 generalmente inferiore a pW1.</p><p> </p><p>La questione però è che come hai fatto i calcoli te hai solo spostato i numeri ma non il concetto.</p><p>Anche nel modo in cui lo calcoli te si possono trovare Potenze, Pesi e pendenze per cui non è vera la relazione : maggiore Potenza/Peso = maggiore velocità.</p><p> </p><p>La potenza si deve per forza di cose considerare costante per poter applicare agevolmente la formula, ma nulla ci vieta di considerarla costante a tratti seguendo la considerazione di Tendola.</p><p>Anche a me quei 25 Watt paiono una approssimazione un pò forte... nel senso che dubito che dopo 8 minuti uno che parte da 380 Watt scenda di 25 Watt circa come uno che parte da 280 Watt.</p><p>Anche perchè con una politica di questo tipo si arriverebbe a Potenze negative, un tantino impossibile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>In prima approssimazione a naso ricordavo anche io un decremento del 6% ogni 8-10 minuti, con un decremento iniziale maggiore e decrementi successivi che vanno percentualmente a diminuire.</p><p> </p><p>Ma tutto ciò comunque non sposta il ragionamento, perchè tornando all'esempio che ho riportato (o agli altri infiniti che si possono ricavare) al diminuire della potenza il margine rimane.</p><p> </p><p>A tal proposito ho graficato un nuovo esempio che evidenzia bene la cosa :</p><p> </p><p>1) pW=355 [Watt], p=70 [Kg], p'=12 [Kg]</p><p>Rx=355/70=5,071 [W/Kg]</p><p>Ry=355/(70+12)=4,329 [W/Kg]</p><p> </p><p>2) pW=385 [Watt], p=77,5 [Kg], p'=12 [Kg]</p><p>Rx=385/77,5=4,968 [W/Kg]</p><p>Ry=385/(77,5+12)=4,302 [W/Kg]</p><p> </p><p>a=0,004 (attrito volvente)</p><p>KS=0,021 (attrito viscoso)</p><p>pendenza=5%</p><p> </p><p>facendo variare pW1 e pW2 con un decremento del 6% ogni raddoppio di tempo (8,16,32,64... minuti) ottengo :</p><p> </p><p>Atleta 1 :</p><p> </p><p>t=8 min --> 355,00 [W] v1=24,22 [Km/h] Ry1=4,329 [W/Kg]</p><p>t=16 min --> 333,70 [W] v1=23,13 [Km/h] Ry1=4,070 [W/Kg]</p><p>...</p><p>t=512 min --> 244,90 [W] v1=18,12 [Km/h] Ry1=2,987 [W/Kg]</p><p> </p><p>Atleta 2 :</p><p> </p><p>t=8 min --> 385,00 [W] v2=24,38 [Km/h] Ry2=4,302 [W/Kg]</p><p>t=16 min --> 361,90 [W] v2=23,26 [Km/h] Ry2=4,044 [W/Kg]</p><p>...</p><p>t=512 min --> 265,60 [W] v2=18,16 [Km/h] Ry2=2,968 [W/Kg]</p><p> </p><p>Ovvero atleta 2 sempre più veloce di atleta 1 pur essendo Ry2 (rapporto Potenza/Peso complessivo uomo+bici) sempre minore di Ry1.</p><p> </p><p>Sempre qua ho aggiunto la sezione che ho usato per fare i conti :</p><p><a href="http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.xls" target="_blank">http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.xls</a></p><p> </p><p>Allego i grafici Velocità/Tempo e RxRy/Tempo.</p><p> </p><p>Ovviamente è possibile costruire agevolmente altri esempi in cui i grafici sono invertiti, in cui i grafici si incrociano, in cui il rapporto Potenza/Peso a un certo punto si inverte (ovvero diventa migliore nell'atleta 2) e così via.</p><p>Ma ciò che non fa che dimostrare ulteriormente che l'assunzione generale della Potenza/Peso come indice generale di performance in salita è pratica scorretta.</p><p> </p><p>P.S.: Se provi con i dati dell'esempio precedente troverai la stessa progressione :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Atleta 1 :</p><p> </p><p>t=8 min --> 280,00 [W] v1=22,38 [Km/h] Ry1=4,000 [W/Kg]</p><p>...</p><p>t=512 min --> 193,16 [W] v1=16,76 [Km/h] Ry1=2,759 [W/Kg]</p><p> </p><p>Atleta 2 :</p><p> </p><p>t=8 min --> 360,00 [W] v2=22,92 [Km/h] Ry2=3,956 [W/Kg]</p><p>...</p><p>t=512 min --> 248,35 [W] v2=16,94 [Km/h] Ry2=2,729 [W/Kg]</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1669848, member: 11324"] Ma Sì, mentre siamo in ballo balliamo :mrgreen: Tra l'altro questo rinfresco di Fisica era necessario, troppi anni di astinenza :mrgreen: Nel foglio ho una potenza unica perchè quando parlo di Potenza media applicata sottolineo sempre che è riferita ad un certo tempo "t" ben preciso. Proprio perchè se parliamo di 10 minuti avrò una potenza pW1, se parliamo di 20 minuti avrò una potenza pW2 generalmente inferiore a pW1. La questione però è che come hai fatto i calcoli te hai solo spostato i numeri ma non il concetto. Anche nel modo in cui lo calcoli te si possono trovare Potenze, Pesi e pendenze per cui non è vera la relazione : maggiore Potenza/Peso = maggiore velocità. La potenza si deve per forza di cose considerare costante per poter applicare agevolmente la formula, ma nulla ci vieta di considerarla costante a tratti seguendo la considerazione di Tendola. Anche a me quei 25 Watt paiono una approssimazione un pò forte... nel senso che dubito che dopo 8 minuti uno che parte da 380 Watt scenda di 25 Watt circa come uno che parte da 280 Watt. Anche perchè con una politica di questo tipo si arriverebbe a Potenze negative, un tantino impossibile :mrgreen: In prima approssimazione a naso ricordavo anche io un decremento del 6% ogni 8-10 minuti, con un decremento iniziale maggiore e decrementi successivi che vanno percentualmente a diminuire. Ma tutto ciò comunque non sposta il ragionamento, perchè tornando all'esempio che ho riportato (o agli altri infiniti che si possono ricavare) al diminuire della potenza il margine rimane. A tal proposito ho graficato un nuovo esempio che evidenzia bene la cosa : 1) pW=355 [Watt], p=70 [Kg], p'=12 [Kg] Rx=355/70=5,071 [W/Kg] Ry=355/(70+12)=4,329 [W/Kg] 2) pW=385 [Watt], p=77,5 [Kg], p'=12 [Kg] Rx=385/77,5=4,968 [W/Kg] Ry=385/(77,5+12)=4,302 [W/Kg] a=0,004 (attrito volvente) KS=0,021 (attrito viscoso) pendenza=5% facendo variare pW1 e pW2 con un decremento del 6% ogni raddoppio di tempo (8,16,32,64... minuti) ottengo : Atleta 1 : t=8 min --> 355,00 [W] v1=24,22 [Km/h] Ry1=4,329 [W/Kg] t=16 min --> 333,70 [W] v1=23,13 [Km/h] Ry1=4,070 [W/Kg] ... t=512 min --> 244,90 [W] v1=18,12 [Km/h] Ry1=2,987 [W/Kg] Atleta 2 : t=8 min --> 385,00 [W] v2=24,38 [Km/h] Ry2=4,302 [W/Kg] t=16 min --> 361,90 [W] v2=23,26 [Km/h] Ry2=4,044 [W/Kg] ... t=512 min --> 265,60 [W] v2=18,16 [Km/h] Ry2=2,968 [W/Kg] Ovvero atleta 2 sempre più veloce di atleta 1 pur essendo Ry2 (rapporto Potenza/Peso complessivo uomo+bici) sempre minore di Ry1. Sempre qua ho aggiunto la sezione che ho usato per fare i conti : [URL]http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.xls[/URL] Allego i grafici Velocità/Tempo e RxRy/Tempo. Ovviamente è possibile costruire agevolmente altri esempi in cui i grafici sono invertiti, in cui i grafici si incrociano, in cui il rapporto Potenza/Peso a un certo punto si inverte (ovvero diventa migliore nell'atleta 2) e così via. Ma ciò che non fa che dimostrare ulteriormente che l'assunzione generale della Potenza/Peso come indice generale di performance in salita è pratica scorretta. P.S.: Se provi con i dati dell'esempio precedente troverai la stessa progressione : Atleta 1 : t=8 min --> 280,00 [W] v1=22,38 [Km/h] Ry1=4,000 [W/Kg] ... t=512 min --> 193,16 [W] v1=16,76 [Km/h] Ry1=2,759 [W/Kg] Atleta 2 : t=8 min --> 360,00 [W] v2=22,92 [Km/h] Ry2=3,956 [W/Kg] ... t=512 min --> 248,35 [W] v2=16,94 [Km/h] Ry2=2,729 [W/Kg] Massimo [/QUOTE]
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