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"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
Testo
<blockquote data-quote="Airone della Murgia" data-source="post: 1675576" data-attributes="member: 7959"><p>Ecco i miei deludenti risultati <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry :cry:" data-shortname=":cry:" /> della prima prova del test:</p><p> </p><p>DATI PERSONALI</p><p>25 anni, 72 Kg, 186 cm</p><p> </p><p>ANDATA 8'18" 36.14 Km/h 177 bpm (188 max) 76 rpm</p><p>RITORNO 7'41" 39.05 Km/h 180 bpm (195 max) 82 rpm</p><p> </p><p>TOTALE 15'59" 37.54 Km/h</p><p> </p><p>NOTE: 35°C, asfalto ruvido e sconnesso (sopratutto all'andata), rallentamento per semaforo rosso</p><p> </p><p>Certamente il pessimo asfalto ha influito sulla prestazione, sia in termini di W persi per resistenza di rotolamento sia in termini di W non espressi per "fastidio" ... il rallentamento per semaforo rosso ed il caldo invece hanno inciso meno ma tutto fa brodo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ... cmq sono certo di poter andare più forte migliorando la posizione ma sopratutto concentrandomi maggiormente ... la mia soglia a/a è 190 bpm e quella max 206/208 bpm ... devo aprire di più il gas <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone :sborone:" data-shortname=":sborone:" /></p><p> </p><p>Questa 27a posizione non mi garba :rosik:, ci riproverò nelle prox 2 settimane (e forse il 19 vado a fare 1 crono di 10 Km) e sopratutto a fine agosto-inizio settembre per preprarami alle 3 crono che assegnano le maglie di Campione Regionale ... crono individuale, cronoscalata e cronocoppie ... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/duel.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="duel" title="Duel duel" data-shortname="duel" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Airone della Murgia, post: 1675576, member: 7959"] Ecco i miei deludenti risultati :cry: della prima prova del test: DATI PERSONALI 25 anni, 72 Kg, 186 cm ANDATA 8'18" 36.14 Km/h 177 bpm (188 max) 76 rpm RITORNO 7'41" 39.05 Km/h 180 bpm (195 max) 82 rpm TOTALE 15'59" 37.54 Km/h NOTE: 35°C, asfalto ruvido e sconnesso (sopratutto all'andata), rallentamento per semaforo rosso Certamente il pessimo asfalto ha influito sulla prestazione, sia in termini di W persi per resistenza di rotolamento sia in termini di W non espressi per "fastidio" ... il rallentamento per semaforo rosso ed il caldo invece hanno inciso meno ma tutto fa brodo :mrgreen: ... cmq sono certo di poter andare più forte migliorando la posizione ma sopratutto concentrandomi maggiormente ... la mia soglia a/a è 190 bpm e quella max 206/208 bpm ... devo aprire di più il gas :sborone: Questa 27a posizione non mi garba :rosik:, ci riproverò nelle prox 2 settimane (e forse il 19 vado a fare 1 crono di 10 Km) e sopratutto a fine agosto-inizio settembre per preprarami alle 3 crono che assegnano le maglie di Campione Regionale ... crono individuale, cronoscalata e cronocoppie ... :cassius::cassius:duel [/QUOTE]
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