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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1818226" data-attributes="member: 11324">In realtà il modo corretto per valutare il calo di potenza non è quello che stai facendo te, ma sarebbe quello di misurare la potenza (con un misuratore) su 2-3 percorsi di lunghezza diversa : - Primo percorso di T minuti e misuro la potenza media che ho sviluppato.Non importano i Km, ma solo che io mantenga il ritmo che mi sono prefisso usando il cardio.- Secondo percorso di 2T minuti e misuro la potenza media che ho sviluppato. Idem come sopra.- Terzo percorso di 4T minuti e misuro la potenza media che ho sviluppato. Idem come sopra. I tre percorsi andrebbero fatti dopo un riscaldamento e in giorni diversi o separati da adeguato recupero. La finestra "T" in genere è di 8' perchè in letteratura scientifica è il tempo necessario per sviluppare la VO2max o la massima potenza aerobica in Watt. Nel caso di una ripetuta al medio non so se questa finestra temporale abbia ancora senso, probabilmente si ottengono risultati simili per finestre diverse (anche più piccole). Le potenze medie risultanti dovrebbero diminuire in un range del 6%-8% ad ogni passaggio (T->2T->4T). Ovviamente sui dati che hai riportato in precedenza, avendo solo tempo di percorrenza e Km le potenze si devono stimare e in pianura i tuoi tempi potrebbero essere stati influenzati in modo anche significativo dal vento o altri fattori esterni. Massimo</blockquote>

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