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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2199172" data-attributes="member: 11324">Mi porto avanti, ho fatto oggi una menata in pianura di 60 Km e ho approfittato per cronometrarmi.Dopo un tratto di riscaldamento di pochi minuti : Fatti i primi 22.6 Km in 40'40" ai 33.34 Km/h di media (senza togliere nulla).[33.66 Km/h togliendo i 23" persi al semaforo].fcmed=156 BPM, fcmax=177 BPMcadmed=89 RPM, cadmax=109 RPM Fatti i primi 44.2 Km in 1h27' ai 30.48 Km/h di media (senza togliere nulla). 3 brevi soste a semafori, vento a tratti assente e a tratti contro con forza media. Massimo__________________Allenamento in Potenza : <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673" target="_blank">[URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673</a>[/URL]</blockquote>