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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2325546" data-attributes="member: 11324">Il problema è che sono partito con la convinzione che di vento non ce ne fosse. E quando nel primo tratto mi sono accorto di tenere tranquillamente i 42-43 Km/h (media finale 42,453) senza nemmeno ammazzarmi ho capito che invece ce n'era e infatti al ritorno è stata una sofferenza. E' deprimente essere fuori soglia e vedere di non riuscire a tenere nemmeno il 35 Km/h... quindi l'ho conclusa solo per avere un tempo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  In una prova così breve mi gestisco comunque molto bene anche con il solo cardio, ovvero la mia tendenza è ignorare in generale la velocità anche se cerco almeno di non vederla scendere mai sotto i 38 Km/h, se scende rilancio subito. La mia strategia è quella di tenere il cuore in soglia per circa metà prova e poi spingere fuori soglia per la seconda metà dando tutto negli ultimi 500m. Sulla frequenza di soglia so di poter tenere 1h-1h10' (già verificato in varie salite) mentre la mia tenuta molto fuori soglia è intorno ai 4' e quindi mi adeguo di conseguenza. Il problema è che se non c'è vento la prova si conclude in 7' e rotti e quindi riesco a fare il discorso precedente, ma se c'è vento appena cerco di tenere una velocità decente >38 Km/h vado subito fuori soglia e quindi tenere 8'-9' fuori soglia mi è impossibile oltre al fatto che aumentando il tempo diminuisce la potenza media sostenibile.Insomma, andata e ritorno diventano praticamente due prove completamente diverse. E' proprio il motivo per cui le formulette magiche non dicono nulla <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Conta che io ho avuto abbastanza una vita da sedentario e solo negli ultimi 2 anni mi sono dato allo sport in modo serio. Infatti le mie prestazioni sono anche quello che sono... Io cmq ho circa 70-75 BPM a riposo, 166 BPM in soglia (e con quei battiti tengo 1h-1h10') e 183 di Max.Nei miei giri i battiti medi si attestano di solito tra i 130 BPM e i 145 BPM. Massim</blockquote>

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