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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 3035934" data-attributes="member: 7309">Se vuoi provare mandami una email, ci vogliono 3 sett per aumentare i livelli di forza, +1 sett di recupero, +3 sett di training specifico per le crono +1 sett di recupero = possibile record sul 5km+5kmLe tecniche di allenamento specifiche le comunico solo via email, ma se vuoi sei libero di riportare sul forum le varie fasi, sensazioni, e tutto quello che vuoi senza limiti.Si tratta di 8 sett di training.Non ricordo se usi il misuratore, ma non è essenziale.Se ci sono altri che vogliono provare non c'è problema, anche Boogerd.Per lui il problema è la regolarità del training, ma se riesce ad avere un pò di tempo nel modo giusto...I miglioramenti ottenuti forse possono essere sfruttati su pista, ma su strada occorre una diversa espressione della forza rispetto ad una prova contro il tempo, lo dimostra l'analisi sul quadrante di WKO+.</blockquote>

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