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Testo: <blockquote data-quote="boogerd" data-source="post: 3194156" data-attributes="member: 19352">Premetto che non sono ne voglio passare per preparatore.Detto questo ti consiglio di iniziare con delle ripetute in soglia a piramide   2-3-4-5-5-4-3-2 questo ti serve per imparare i lavori sogliari, ed è anche   quello più facile, alla fine di ogni ripetuta fai lo stesso recupero ossia 2 soglia 2 pausa ecc. (ti assicuro che il cervello mi va in bambola quando le faccio e fare anche solo una addizione mi sembra impossibile<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />).Dopo aver preso confidenza con questi lavori puoi passare a ripetute + lunghe tipo 3x6, poi 2x10, ed infine 2x12. Ovviamente i lavori vanno inseriti nei giusti periodi di carico (sconsigliato farlo in pieno inverno).Anche per te, se permetti, lo stesso consiglio di Robyz73...mangia di +<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />CiaoPS questo we farò una cronoscalata, (e dunque ho sempre fatto uscite con dislivello) ma per preparare l'ultima gara di stagione a fine ottobre, la prossima settimana tenterò nuovamente il tempo sul 5+5. I watt sono tornati<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> dopo l'infortunio e conseguente stop di quest'estate. [FONT=&quot] [/FONT]</blockquote>

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