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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7536459" data-attributes="member: 12902">5. ZincoLo zinco è noto per il suo effetto di potenziamento immunitario, ma è utile anche per il recupero post-allenamento. Questo minerale è coinvolto in oltre 100 processi enzimatici e del sistema immunitario che influenzano la costruzione muscolare, la riparazione dei tessuti, la guarigione delle ferite e altre funzioni.Indirettamente, lo zinco è anche vitale per sostenere il sistema immunitario contro gli effetti negativi dell'allenamento ad alto livello. Gli atleti e le persone molto attive, o chiunque non riceva un'alimentazione adeguata per sostenere l'allenamento, possono ammalarsi più spesso e correre un rischio maggiore di ammalarsi o di indebolirsi.Aumentare l’assunzione di zinco aiuta a proteggere il sistema immunitario favorendo al tempo stesso la riparazione dei tessuti. Il tuo corpo non immagazzina zinco, quindi dovrai assicurarti di assumerne abbastanza ogni giorno per soddisfare le tue esigenze. Seguire una dieta a base vegetale aumenta il rischio di carenza di zinco, poiché la maggior parte delle fonti alimentari sono di origine animale.Alimenti ricchi di zincoLe migliori fonti di zinco includono ostriche, carne rossa, pollame, fagioli, noci, semi, granchi, aragoste, cereali integrali e alimenti arricchiti come cereali per la colazione e latticini. Ottieni una super dose di zinco in questa ricetta alleggerita di ostriche Rockefeller o prova questi tacos tempeh.IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamine-minerali-600cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/7c063bd359c294367b167aefd699e38b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>CONCLUSIONINon importa il tuo livello di forma fisica o quanto intensamente ti alleni, le vitamine e i minerali che mangi sono essenziali per la riparazione e il recupero quotidiano del tuo corpo. Se sei un atleta o un appassionato di attività fisica, le tue esigenze sono ancora maggiori e potenziare il processo di recupero del tuo corpo con la nutrizione diventa una priorità più alta. Il consumo quotidiano di un'ampia varietà di cibi integrali aumenterà le possibilità di recupero ottimale e di prestazioni future.</blockquote>

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