Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5527329" data-attributes="member: 33748">L'incrementale può avere anche 15 minuti di riscaldamento ma resta il fatto che é un protocollo che può essere confrontato e paragonato solo con un altro test incrementale.Allora qui non ci siamo capiti: nell'incrementale parti a pedalare e smetti finché non sei morto, viene misurata la capacità dell'individuo di lavorare in acido lattico e fuorisoglia, ok?Il test FTP é un test che esamina la tua capacità di spingere una determinata potenza per 8', 20', 20'x2, 1h. Il tutto con un riscaldamento di almeno 40'(sui rulli, su strada invece può arrivare anche a 60), il che lo rende praticamente utilizzabile per diversi scenari: cronometro, gare in linea, cronoscalate, gran fondo ecc.Per migliorare nel test incrementale devi lavorare quindi sul VO2max e sull'anaerobico. Per migliorare nel test FTP devi lavorare a intensità di soglia e/o sottosoglia con carichi di lavoro di 5-10-20'. Un allenamento studiato e focalizzato per aumentare la FTP provoca un miglioramento marginale nella capacità anaerobica dell'individuo. Su questo punto esistono diverse pubblicazioni che sono l'A-B-C di chi vuole sostenere una conversazione sulla fisiologia e le metodologie di allenamento.Per arrivare quindi, e concludo, a quei risultati in quel tempo specifico la preparazione verte soprattutto su allenamenti in fuorisoglia ad alte intensità e volumi ridotti.Spero di aver chiarito adesso.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione