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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 6119064" data-attributes="member: 17016">Beh, se hai un coach perchè on chiedi spiegazioni a lui?Un singolo lavoro all'interno del programma da solo vuole dire poco...Le sfr come si intendevano un tempo sono superate anche secondo me, più redditizio aumentare la potenza ma anche la cadenza (un tempo 40rpm), ormai non faccio più allenamenti specifici particolari perchè pedalo poco, però uno Z5 lo farei attorno alle 55~60, mentre i 10km in Z3 li farei se si tratta di pianura >90/95 rpm per agilizzare un pò. Non esagererei con la cadenza alta perchè secondo me un triatleta non ha bisogno delle 100 rpm, premesso che la cadenza è anche soggettiva direi che per chi deve anche fare altri sport oltre la bici le ~90 rpm in pianura (85/95) e le 75 in salite pedalabili (70/80) sono più che sufficienti per rendere bene...La mia idea è che allontanarsi troppo dal modello ideale di pedalata in gara (65~100, salvo strappi durissimi o scatti in agilità) è poco utile.Detto ciò, ripeto, perchè non chiedi al tuo coach che è più preparato di sicuro e conosce il tuo profilo atletico?</blockquote>

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