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Testo: <blockquote data-quote="france" data-source="post: 1209751" data-attributes="member: 9158">ciao a tutti, anche oggi ho fatto il mio consueto giro domenicale, 115 km con 1750 m di dislivello ,di solito faccio un po' meno salita,ma oggi mi sentivo in forma,  ma  quanta fatica al ritorno, le gambe pesanti in acido lattico,poi tale malessere mi rimane per 2-3 ore  dal ritorno,  mi consigliate degli esercizi da fare per lenire tale inconveniente?? sia prima durante e dopo???  ciao e grazie</blockquote>