Acquisto nuova spinbike

[bdcpassion]

Ieri sera alle 18.30 (dopo aver visto l'ennesimo video de "Le grandi salite del ciclismo") mi sono deciso.
Sono uscito di casa e con l'auto mi sono recato in un negozio di articoli sportivi. Dopo 5 minuti ero già fuori con lo scatolone in macchina e 290€ in meno in tasca.
E' una Turer sp7700. Ha un volano da 22kg, quindi ottimo.
E' molto bella,è quella nell'immagine sotto.
Tornato a casa il problema era portarla al 2° piano . Un piano l'ho fatto da solo ma poi ho chiesto aiuto onde evitare problemi alla mia schiena!
Alle 19.25 era montata!
Ora inizierò con l'allenamento insieme al mio garmin edge 305hrc che utilizzerò solo come cardio. Il resto del suo compito lo farà quando arriva la mia benedettissima FP3!!!
Sarà utile come allenamento? Farò molto fondo al medio.
Che dite? Oppure quale altro tipo di allenamento?
Gradisco le vostre opinioni!
Ciao.

Prodotti bici scontati

 

[Emi]

Uguale, uguale alla mia!!!
Unico consiglio che posso darti è di asciugarla per benino OVUNQUE dopo che l'hai usata... io per motivi di fretta (mi allenavo in pausa pranzo e riscappavo in ufficio appena finito), sudando parecchio diventa un pezzo di ruggine in pochissimo tempo...
La mia in quasi due anni di lavoro quasi quotidiano non ha mai avuto problemi di nessun tipo... buon divertimento!!!

 

[bdcpassion]

Consigliami un allenamento per iniziare.
A fine gennaio arriverà la bici da strada e userò quella, ma non voglio arrivare in quel momento con zero nelle gambe!
Che si può fare?

 

[duncan]

Consigliami un allenamento per iniziare.
A fine gennaio arriverà la bici da strada e userò quella, ma non voglio arrivare in quel momento con zero nelle gambe!
Che si può fare?

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5
ottimo!

 

[Cillo]

Uguale, uguale alla mia!!!
Unico consiglio che posso darti è di asciugarla per benino OVUNQUE dopo che l'hai usata... io per motivi di fretta (mi allenavo in pausa pranzo e riscappavo in ufficio appena finito), sudando parecchio diventa un pezzo di ruggine in pochissimo tempo...
La mia in quasi due anni di lavoro quasi quotidiano non ha mai avuto problemi di nessun tipo... buon divertimento!!!

Informazione...

E' rumorosa? Cioè, può dar fastidio al vicinato?

 

[bdcpassion]

Non penso che sia rumorosa...l'ho provata ieri velocemente e non sembra esserlo...certo che se pedali all'una di notte!!!

 

[Marvok]

anche io sono in procinto di prendere una bici da spinning per l'allenamento nelle giornate piovose o con poco tempo a disposizione

 

[New]

le bici da spinning sono solitamente molto silenziose, specie se correttamente lubrificate e manutenzionate.
sicuramente sono più silenziose dei rulli.
sopra ad una bici da spinning raramente ho trovato il sistema di mettere le mie misure alla perfezione, in quanto i buchi vanno di cm in cm. c'è da dire che su una bici da spinning propria si possono trovare altri sistemi (tipo personalizzarsi un cannotto della lunghezza giusta col foro al punto giusto, etc etc).
poi io sono magari fissato, ho piacere che le quote siano le stesse della bdc.

 

[exige82]

le bici da spinning sono solitamente molto silenziose, specie se correttamente lubrificate e manutenzionate.
sicuramente sono più silenziose dei rulli.
sopra ad una bici da spinning raramente ho trovato il sistema di mettere le mie misure alla perfezione, in quanto i buchi vanno di cm in cm. c'è da dire che su una bici da spinning propria si possono trovare altri sistemi (tipo personalizzarsi un cannotto della lunghezza giusta col foro al punto giusto, etc etc).
poi io sono magari fissato, ho piacere che le quote siano le stesse della bdc.

anche io ogni tanto mi alleno con la bike solo che il volano fisso me da un po fastidio e poi guarda che accrocco per sapere la velocita e i km che faccio

 

[bdcpassion]

io userò solo il cardio del mio garmin edge 305 hrc ed un metronomo (che ho da quando studiavo batteria...) per la cadenza.
La mia spin ha incorporato un computerino ma lo userò solo per il tempo...perchè velocità,calorie ecc, non penso siano affidabili e poi non mi interessano!
Farò 10-15 min di riscaldamento poi 40 minuti di fondo al medio con pulsazioni intorno all'85% della max e cadenza intorno alle 100 rpm poi altri 15 minuti di defaticamento.
Che dite?

 

[New]

che la preparazione invernale comincia col lungo...

 

[bdcpassion]

Quindi la stessa cosa che ho detto prima solo che con 75% di freq max?
Per quanto tempo?

 

[New]

2h

 

[bdcpassion]

quindi 15 min riscaldamento poi 2h fondo lungo(quante rpm?) e poi 15 min defaticamento?
Ma per quante settimane? e quante volte a settimana?

 

[New]

dipende da quanto tempo ci puoi dedicare. che gare andrai a fare. e quando cominci a farle. e che ambizioni di classifica hai. variabili non da poco. io credo che il fondo in questo periodo sia la base per poter cominciare a spingere forte da gennaio. dopodichè la forma andrà "gestita" in modo da arrivare allenati e nn stanchi a ridosso delle gare. teoricamente, meglio farai questa fase di fondo, meglio terrà la tua forma in stagione.

 

[bdcpassion]

ti dico che reinizio ad allenarmi in bicicletta dopo 2 anni di stop...
Vorrei riuscire a diventare forte ma non so minimamente da dove cominciare...gare per ora non ne ho in cantiere...ma mai dire mai...
Considliami tu cosa fare...:eek:

 

[New]

intanto vai di fondo lungo tutto il tempo che puoi. quando comincerai ad aver accumulato una bella serie di ore, diciamo che dopo le 50 ore di fondo lungo (a 10 ore la settimana sono 5 settimane) puoi cominciare a spingere un po' di più.

 

[bdcpassion]

Di tempo per la spinbike ne ho tutti i giorni, più una o due volte a sett in piscina.
La mia idea è di arrivare ad aprile maggio bello preparato per far parte di un bel gruppo di ciclisti e non rimanere appiedato .
Poi di lì iniziare a pensare alle granfondo insieme a loro e fare quello che proporranno...

 

[duncan]

Nella tabella di allenamento di JFB'07 quì sul forum la fase di preparzione con il fondo non fà distinguo tra fondo lungo e medio....ammetto di non saperne coglierne le differenze nelle percentuali di fc di soglia. Il ciclo di fondo di JFB'07 in fase di carico è compresa tra il 75-82,5%, con frequenze di pedalate tra le 90 e 100 rpm. Ipotizzo che questo possa essere fondo medio. Se così fosse a quali percentuali sarebbe associato il fondo lungo?

 

[New]

innanzitutto sarebbe interessante capire qual è per voi la frequenza di soglia. determinata come? poi ci sarebbe da sindacare che la frequenza indoor è sempre un po' più alta di quella outdoor. diciamo che il lungo così a spanne è quella gamma di frequenze cardiache in cui si riesce a parlare senza nessuna difficoltà (percependo comunque un lieve sforzo) con chi abbiamo di fianco. il casino è quando si esce da soli...