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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5742641" data-attributes="member: 36066">Hai detto bene. Lungo del giovedì 2/3 rispetto alla domenica ed HIT brevi sia come durata complessiva del workout che come durata dello stimolo. Insomma, non è questo il periodo delle 5x5min al 120% FTP. Almeno io al momento ricerco forza sub max, coordinazione intra e inter muscolare, rapidità, ecc, il tutto ad intensità sovra massimali, ossia maggiori del VO2max. Tuttavia cerco di accumulare meno scorie possibili, quindi ripetute entro il minuto, magari molte, moltissime. Recuperi al momento ampi. Nel tempo i lavori si proietteranno verso durate più significative, ma a quel punto il polarizzato verrà certamente abbandonato. Credo che come TSS bisogna stare entro gli 80 in 2 HIT (martedì e giovedì), mentre si potrebbe arrivare anche a 120 al sabato (farei intermittente che mi piace molto e nelle forme iniziali non stressa molto). Come lunghi, 170 al giovedì e 250 alla domenica (ma in prospettiva occorre arrivare a 230 e 350). Allora si che si va a ridosso dei 1000.Il mio obiettivo sarebbe di portare in CTL a 120, poiché lo scorso anno viaggiavo intorno ai 100.Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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