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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 1926553" data-attributes="member: 16235">l'esercizio di step up è ottimo a patto che vi sia un costante miglioramento escutivo-prestazionale. significa che 3 da 10 fra una settimana dovranno essere tre da 12 o da 14. significa che l'elevazione, intesa come altezza di lavoro dovrà variare e non essere mantenuta costante per tutte le settimane. In questa ottiva puoi suddividre lo sforzo in:high----> massima altezza con carico medio-bassomedium--> altezza media con carico mediolow-->altezza bassa con carico medio-altoesecuzione con enfasi sulla potenza esecutiva.Le ripetizioni variano da un livello medio basso per sforzo high (8-10), ad un livello medio alto per medium (12-14), infine ad un alto livello di reps (oltre 14 sino a 30) per altezza bassa</blockquote>