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Affondi e squat
Testo
<blockquote data-quote="gabr74" data-source="post: 5829542" data-attributes="member: 75316"><p>Riesumo questo post dopo 3 anni e mezzo!</p><p></p><p>Io sto facendo squat 1 volta a settimana per potenziamento.</p><p>Mi trovo molto bene, la forza è aumentata (difficile quantificare di quanto) ... poi vedremo quanto questo aumento porterà benefici nelle GF.</p><p></p><p>Faccio squat da circa 1 anno, piano piano ho aumentato il carico ed ora le ripetizioni da 6 le faccio con 98kg. (Peso 78kg.)</p><p></p><p>In breve: mi scaldo un pochino e poi utilizzo il solito metodo piramidale aumentando un poco alla volta il peso e faccio 14-12-10-8-6-6-6-6-6-6 ripetizioni. Pausa 60". Come detto per le ripetizioni da 6 sono arrivato a 98kg.</p><p>Il carico comincia a diventare "importante"... quindi un po' per la schiena (anche se non lo patisco) un po' per la sicurezza (ho una struttura che evita il peggio, ma ci rimarrei "parzialmente" sotto...) sto pensando si sostituirlo con degli affondi.</p><p></p><p>Che ne pensate?</p><p>... gli affondi danno lo stesso risultato dello Squat?</p><p>... differenze tra i 2 esercizi?</p><p>... se lo Squat lo facci con un bilanciere da 98kg per gli affondi a quanto dovrei stare?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gabr74, post: 5829542, member: 75316"] Riesumo questo post dopo 3 anni e mezzo! Io sto facendo squat 1 volta a settimana per potenziamento. Mi trovo molto bene, la forza è aumentata (difficile quantificare di quanto) ... poi vedremo quanto questo aumento porterà benefici nelle GF. Faccio squat da circa 1 anno, piano piano ho aumentato il carico ed ora le ripetizioni da 6 le faccio con 98kg. (Peso 78kg.) In breve: mi scaldo un pochino e poi utilizzo il solito metodo piramidale aumentando un poco alla volta il peso e faccio 14-12-10-8-6-6-6-6-6-6 ripetizioni. Pausa 60". Come detto per le ripetizioni da 6 sono arrivato a 98kg. Il carico comincia a diventare "importante"... quindi un po' per la schiena (anche se non lo patisco) un po' per la sicurezza (ho una struttura che evita il peggio, ma ci rimarrei "parzialmente" sotto...) sto pensando si sostituirlo con degli affondi. Che ne pensate? ... gli affondi danno lo stesso risultato dello Squat? ... differenze tra i 2 esercizi? ... se lo Squat lo facci con un bilanciere da 98kg per gli affondi a quanto dovrei stare? [/QUOTE]
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