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Metodologie di allenamento
Affondi e squat
Testo
<blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5829938" data-attributes="member: 50286"><p>fare squat è estremamente "anabolico" nel senso che stimola il rilascio di ormoni anabolici come il testosterone, e aumenta la forza in generale, mentre la bici è "catabolica", gli affondi li ho fatti molto poco e comunque non hanno gli stessi effetti degli squats, il problema per chi va in bici è che (almeno per me) ti "ingrippano" i quadricipiti, nel senso che migliori negli scatti o nelle brevi salite, ma paghi dazio sulla distanza, le gambe se faccio squat, poi in bici non girano come dovrebbero e dopo le tre ore inizio ad avere problemi.</p><p>Quindi se riesci a coniugare squat e bici sei a cavallo, nel senso che mantieni la forza e riesci a contrastare il catabolismo muscolare se fai anche molti km in bici.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Super Ciuk, post: 5829938, member: 50286"] fare squat è estremamente "anabolico" nel senso che stimola il rilascio di ormoni anabolici come il testosterone, e aumenta la forza in generale, mentre la bici è "catabolica", gli affondi li ho fatti molto poco e comunque non hanno gli stessi effetti degli squats, il problema per chi va in bici è che (almeno per me) ti "ingrippano" i quadricipiti, nel senso che migliori negli scatti o nelle brevi salite, ma paghi dazio sulla distanza, le gambe se faccio squat, poi in bici non girano come dovrebbero e dopo le tre ore inizio ad avere problemi. Quindi se riesci a coniugare squat e bici sei a cavallo, nel senso che mantieni la forza e riesci a contrastare il catabolismo muscolare se fai anche molti km in bici. [/QUOTE]
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