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Affondi e squat
Testo
<blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 5837712" data-attributes="member: 89488"><p>Squat che c'entra poco col ciclismo, mmm... Non proprio, è un esercizio di forza base. Se vuoi andare con la bici a prendere il pane sono d'accordo... Ma se si hanno velleità agonistiche o di performance, non si può prescindere.</p><p></p><p>A proposito della semi-accosciata... Hai mai sentito parlare di "cyclist's squat"? Ne dubito, visto ciò che hai appena scritto sopra. Che poi sia chiaro, non è né l'unico modo per aumentare il carico sui quadricipiti, né l'unico squat (o esercizio di forza generale) che bisognerebbe fare.</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>100Kg è un carico abbastanza ridicolo.</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Il punto è questo, ammettendo che si segua uno schema di serie-ripetizioni-carico (e progressione di essi) sensato (assunzione molto forte, leggendo certi commenti), il punto è: si è disposti a "soffrire" (nel senso a dover accettare un calo di performance) per un certo periodo per poi essere ripagati in un periodo futuro? Perché è questo il punto, grandi esercizi multiarticolari, se fatti in maniera un minimo seria ti condizionano negativamente (durante la fase di carico) anche i recuperi (lato sistema nervoso) dalle sessioni di bici e ti peggiorano anche ulteriormente il profilo ormonale (è vero che stimolano la risposta anabolica, ma aumenti lo stress a carico di tutto il corpo). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Snickers, post: 5837712, member: 89488"] Squat che c'entra poco col ciclismo, mmm... Non proprio, è un esercizio di forza base. Se vuoi andare con la bici a prendere il pane sono d'accordo... Ma se si hanno velleità agonistiche o di performance, non si può prescindere. A proposito della semi-accosciata... Hai mai sentito parlare di "cyclist's squat"? Ne dubito, visto ciò che hai appena scritto sopra. Che poi sia chiaro, non è né l'unico modo per aumentare il carico sui quadricipiti, né l'unico squat (o esercizio di forza generale) che bisognerebbe fare. 100Kg è un carico abbastanza ridicolo. Il punto è questo, ammettendo che si segua uno schema di serie-ripetizioni-carico (e progressione di essi) sensato (assunzione molto forte, leggendo certi commenti), il punto è: si è disposti a "soffrire" (nel senso a dover accettare un calo di performance) per un certo periodo per poi essere ripagati in un periodo futuro? Perché è questo il punto, grandi esercizi multiarticolari, se fatti in maniera un minimo seria ti condizionano negativamente (durante la fase di carico) anche i recuperi (lato sistema nervoso) dalle sessioni di bici e ti peggiorano anche ulteriormente il profilo ormonale (è vero che stimolano la risposta anabolica, ma aumenti lo stress a carico di tutto il corpo). o-o [/QUOTE]
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