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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5838815" data-attributes="member: 2116">partiamo con il dire che NON siamo tutti uguali, che scopertona ehhhh, detto questo io quest'anno ho avuto una "illuminazione" ....basta fare palestra per allenare l'endurance....l'3ndurance al durata si allenano su strada, impossibile fare esercizi di 20 30 rip, che possano andare a surrogare una salita di 20 30 minuti quella la si allena....facendola...E allora ho virato a 360 gradi....e ho detto alleno al forza....Con tutti i paradigmi che ci vogliono 6 max 8 rip peso adeguato adeguatissimo , maggior recupero 1 vola settimana per 4 mesi.....Squat squat squat fatto bene , libero ma a volte guidato, affondi tanti affondi con tanti kg, step 60cm con tanti kg, stacchi tanti stacchi .....tanto cul.... Sono rinato, 25 anni di allenamenti non sono valsi questi 4 mesi. E ora faccio richiami di forza ogni 12 15gg sempre in palestra.   Non capisco come la pura FORZA non sia un parametro preso pe rla  valutazione di un atleta....</blockquote>

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