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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 1290995" data-attributes="member: 7400">D' agilità ne faccio moltissima, perchè correndo in mtb le gambe girano a rpm basse soprattuto nell' xc<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Penso che la questione dello sviluppo metrico non debba essere presa in considerazione ma solo quale qualità si vuole sviluppare in piano o in salita.Personalmente la compatta mi ha aiutato molto in pianura dove ora riesco a fare velocità più alte mantenendo rpm più alte sia al lungo, che al medio e alla soglia... in salita è fantastico praticamente stai sempre sopra le 80 rpm solo al 16/18% vai sotto le 70...Comunque l' agilità aiuta la capilarizzazione, la coordinazione neuromuscolare, le capacità di reclutamento di fibre a bassa capacità ossidativa, ecc. e se impari a spingere rapporti in agilità è un arma che ti ritrovi per tutta la stagione per faticare meno!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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