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Metodologie di allenamento
Agilità in salita con poca forza
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6303606" data-attributes="member: 105914"><p>Quoto in pieno [USER=53374]@jacknipper[/USER] . Con quelle VAM ha poco senso cercare l'agilità a tutti i costi in salita. Allenala in pianura l'agilità se vuoi, ma per il resto penserei a fare chilometri. Le salite falle come più ti aggradano. Già in questo modo (pianura agile e salite "random") tieni allenati tutti i meccanismi neuromuscolari (sia l'agilità che la forza).</p><p></p><p>(Piccola nota: non credere che se pedali da 60 rpm in su la forza non la alleni. Tutto dipende da quanti watt generi. La forza non è altro che la misura dell'intensità della contrazione muscolare. Paradossalmente lavori maggiormente sulla forza se fai 5' a 70 rpm e 300 watt rispetto a fare 5' a 40 rpm a 200 watt).</p><p></p><p>In merito al dimagrimento, lascia perdere le zone cardiache (e le zone in generale). Non esiste la zona "bruciagrassi". Pensa a fare chilometri e a fare intensità senza problemi che si dimagrisce con il deficit calorico, indipendentemente dal fatto che consumi grassi o carboidrati. Quindi invece che pensare a come allenarti per dimagrire, pensa a COSA E QUANTO MANGIARE.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 6303606, member: 105914"] Quoto in pieno [USER=53374]@jacknipper[/USER] . Con quelle VAM ha poco senso cercare l'agilità a tutti i costi in salita. Allenala in pianura l'agilità se vuoi, ma per il resto penserei a fare chilometri. Le salite falle come più ti aggradano. Già in questo modo (pianura agile e salite "random") tieni allenati tutti i meccanismi neuromuscolari (sia l'agilità che la forza). (Piccola nota: non credere che se pedali da 60 rpm in su la forza non la alleni. Tutto dipende da quanti watt generi. La forza non è altro che la misura dell'intensità della contrazione muscolare. Paradossalmente lavori maggiormente sulla forza se fai 5' a 70 rpm e 300 watt rispetto a fare 5' a 40 rpm a 200 watt). In merito al dimagrimento, lascia perdere le zone cardiache (e le zone in generale). Non esiste la zona "bruciagrassi". Pensa a fare chilometri e a fare intensità senza problemi che si dimagrisce con il deficit calorico, indipendentemente dal fatto che consumi grassi o carboidrati. Quindi invece che pensare a come allenarti per dimagrire, pensa a COSA E QUANTO MANGIARE. [/QUOTE]
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