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Agilità in salita con poca forza
Testo
<blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6304156" data-attributes="member: 114278"><p>un mio pensiero personale e' che la FORZA sia direttamente proporzionale alle fibre muscolari coinvolte (piu' fibre = piu' forza)</p><p>poi la potenza e' data dalla forza x la velocita'</p><p>A mio avviso allora , nel periodo cosi' di preparazione invernale dove non ha ancora senso fare esercizi per la potenza</p><p>bisognerebbe da una parte curare l'agilita e dall'altra continuare a coinvolgere quelle fibre muscolari che vengono utilizzate solo quando si va al limite dei propri watt.</p><p>ecco allora che , sempre a mio avviso, le sfr stimolano piu' fibre muscolari , senza particolare sforzo in potenza. oltre forse a migliorare il microcircolo , le sfr permettono pure di stimolare la sintesi di mitocondri i quali di fatto trasformano in lente quelle fibre muscolari che sono un po' una via di mezzo tra le veloci e lente (o rosse e bianche)</p><p>quando invece si inizia a fare sul serio , le sfr diventano inutili perche' le ripetute ad intensita' elevate coinvolgono piu' fibre muscolari.</p><p>ovviamente sono solo mie personali ipotesi, senza velleita' di spiegare od insegnare.</p><p></p><p>vabbe' tutto questo pistolotto per dire che in certi periodi e' giusto fare un "richiamo" della forza (resistente)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cbr70, post: 6304156, member: 114278"] un mio pensiero personale e' che la FORZA sia direttamente proporzionale alle fibre muscolari coinvolte (piu' fibre = piu' forza) poi la potenza e' data dalla forza x la velocita' A mio avviso allora , nel periodo cosi' di preparazione invernale dove non ha ancora senso fare esercizi per la potenza bisognerebbe da una parte curare l'agilita e dall'altra continuare a coinvolgere quelle fibre muscolari che vengono utilizzate solo quando si va al limite dei propri watt. ecco allora che , sempre a mio avviso, le sfr stimolano piu' fibre muscolari , senza particolare sforzo in potenza. oltre forse a migliorare il microcircolo , le sfr permettono pure di stimolare la sintesi di mitocondri i quali di fatto trasformano in lente quelle fibre muscolari che sono un po' una via di mezzo tra le veloci e lente (o rosse e bianche) quando invece si inizia a fare sul serio , le sfr diventano inutili perche' le ripetute ad intensita' elevate coinvolgono piu' fibre muscolari. ovviamente sono solo mie personali ipotesi, senza velleita' di spiegare od insegnare. vabbe' tutto questo pistolotto per dire che in certi periodi e' giusto fare un "richiamo" della forza (resistente) [/QUOTE]
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