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Testo: <blockquote data-quote="minaroby" data-source="post: 3744071" data-attributes="member: 5015">ci vuole molto tempo per allenarsi/abituarsi all'agilità e non solo in salita ma importantissimo mulinare alle 100/110rpm anche in pianura,ci sono dei programmi in cui più volte durante la settimana ti fanno fare agilità,anche dopo il potenziamento per permettere che la potenza si trasformi in forza,ma come dici tu bisogna allenarla l'agilità per poter abituare le gambe ed il cuore,alla fine riuscirai a tenere alte cadenze di pedalate mantenendo basse frequenze cardiache.infatti dopo tanti anni di mulinare poi in salita tenere oltre 80 rpm diventa una cosa normalissima ma c'è anche da dire,come hai ben detto tu,che l'agilità è anche una cosa innata,sono fibre muscolari dedite alla resistenza e lunga durata (tipico degli scalatori) per cui una differenza sostanziale tra fibre rosse e bianche (resistenza ed esplosività).c'è da dire però che con il tempo ci si può abituare allenando le fibre muscolari alla salita e quando sei ben allenato a quel lavoro diventa facile spingere anche rapporti più lunghi tenendo rpm alti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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