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Testo: <blockquote data-quote="UppeR" data-source="post: 5176145" data-attributes="member: 7855">Premetto che è meno di un anno che pratico bdc e che prima andavo solo in mtb e che quindi di esperienza ne ho pochina. Mi piace però svolgere bene ciò che pratico e di conseguenza, nel corso di questo anno, mi sono documentato ed ho chiesto ed ascoltato chi ne sa più di me, raggiungendo notevoli risultati per ciò che mi riguarda. Ciò che è emerso, è che in un ciclismo moderno, in una condizione di forma accettabile, mediamente, le pedalate da tenere avendo sotto mano il cardio dovrebbero essere queste: - 70/72 rpm tra l'80 e il 90% di FCMAX in condizione di salita. Giù di uno o due denti per attaccare ed andare oltre il valore di soglia. - 85/90 rpm tra il 75 e 85% fino anche al 90% di FCMAX in condizione di pianura o poca pendenza.  - 90/115 rpm fino a oltre il 91% di FCMAX in condizione di forte pianura (classico gruppone che vuole far selezione o che attacca verso il traguardo) Certo è che le velocità e i parametri cambiano in base alla propria preparazione. Ovviamente per spingere i "rapportoni" rimanendo nelle rpm e FC consigliate, bisogna avere gamba e per farla crescere, ci sono le preparazioni invernali. Naturalmente ciò che ho scritto, non è la verità assoluta. Quindi evitate di insultarmi per favore.Posso concludere che nel giro di un anno, con una preparazione mirata e seguendo questi criteri, sono riuscito a portare le medie dai 25 dell'anno scorso, ai 30 e più di quest'anno; ci tengo a precisarlo, sempre andando in solitaria. (nei grupponi va anche meglio)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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