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Testo
<blockquote data-quote="sandman" data-source="post: 4410626" data-attributes="member: 4038"><p>ciao e benvenuto,fa piacere vedere qualche coetaneo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>io quando ho concluso la prima sicilia no stop (che all'epoca si faceva a settembre) di allenamenti specifici li ho fatti solo l'ultimo mese dopo che avevo fatto un intera stagione (marzo-luglio) di gare sia mtb che strada,ovviamente granfondo ma anche gare a circuito e una volta che le finivo continuavo ad allenarmi qualche altra ora...</p><p>poi l'ultimo mese cercavo di uscire tutti i giorni,3-4 ore giornaliere su percorsi ondulati,e una volta a settimana facevo un lunghissimo da 8-10 ore,soprattutto cercavo di riprodurre le condizioni della Sicilia No Stop ovvero facevo uscite spezzate (2 ore,pausa pranzo,altre 2 ore),uscite serale,la mattina presto magari essendo andato a dormire tardi,ovviamente tutti gli allenamenti li facevo con la bici nelle condizioni in cui sarebbe stata il giorno della partenza (borselli e zavorra)....</p><p>ovviamente più ti alleni meglio sarà soprattutto se hai la possibilità di partecipare a rando da 300 e 400...</p><p>la cosa importante più della condizione fisica è una buona conoscenza di se e delle proprie capacità;posizione biomeccanica praticamente perfetta (se hai dei fastidi dopo una granfondo immagina quanto verranno amplificati su 1000km);ed infine la cosa più importante è la determinazione mentale ch ti spinge ad arrivare alla fine anche se arriveranno momenti duri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sandman, post: 4410626, member: 4038"] ciao e benvenuto,fa piacere vedere qualche coetaneo o-o io quando ho concluso la prima sicilia no stop (che all'epoca si faceva a settembre) di allenamenti specifici li ho fatti solo l'ultimo mese dopo che avevo fatto un intera stagione (marzo-luglio) di gare sia mtb che strada,ovviamente granfondo ma anche gare a circuito e una volta che le finivo continuavo ad allenarmi qualche altra ora... poi l'ultimo mese cercavo di uscire tutti i giorni,3-4 ore giornaliere su percorsi ondulati,e una volta a settimana facevo un lunghissimo da 8-10 ore,soprattutto cercavo di riprodurre le condizioni della Sicilia No Stop ovvero facevo uscite spezzate (2 ore,pausa pranzo,altre 2 ore),uscite serale,la mattina presto magari essendo andato a dormire tardi,ovviamente tutti gli allenamenti li facevo con la bici nelle condizioni in cui sarebbe stata il giorno della partenza (borselli e zavorra).... ovviamente più ti alleni meglio sarà soprattutto se hai la possibilità di partecipare a rando da 300 e 400... la cosa importante più della condizione fisica è una buona conoscenza di se e delle proprie capacità;posizione biomeccanica praticamente perfetta (se hai dei fastidi dopo una granfondo immagina quanto verranno amplificati su 1000km);ed infine la cosa più importante è la determinazione mentale ch ti spinge ad arrivare alla fine anche se arriveranno momenti duri o-o [/QUOTE]
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