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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 2568916" data-attributes="member: 28370">Hai paura di provare gli integratori e poi ammetti di mangiare schifezze... Alla base di tutto c'è una alimentazione sana di base con prodotti freschi a discapito di quelli industriali, non posso immaginare come uno sportivo possa fare a meno della frutta e verdura.La frutta poi ricca di sostanze antiossidanti ottima al mattino e nei fuori pasto.E' chiaro che poi hai mancanza di energia se segui una dieta "scombinata".    Poi la colazione è il pasto migliore per fare carico di energia per il resto della giornata.Un frullato può essere un buon inizio o cereali con latte e frutta a pezzetti.  COmunque se vuoi portate un ottimo spuntino in bici nelle uscite più lunghe io ti consiglio:panino al latte (quelli piccolini ) dentro miele e fette di banana o ananas (io sulla frutta ci spremo anche qlc goccia di limone per non farla ossidare)gli ho visti usare anche ai PRO, prova a portane un paio, se rimane qlc lo mangi una volta a casa e puoi prepararlo anche qlc giorno prima e metterlo nel congelatore, quando ti servirà sta sicuro che sarà pronto.</blockquote>

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