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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 1028759" data-attributes="member: 3298">leggi in ciclopedia gli interventi di jfb e adattateli alle tue sensazioni e alle tue capacità del momento. se però non hai mai pedalato seriamente in vita tua fatti almeno mille duemila km di adattamento generale, fai giri pianeggianti con rapporti agili, dimentica il rapportone ecerca di andare a giorni alterni almeno 3 volte a settimana.</blockquote>