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Testo: <blockquote data-quote="Fernando De Rossi" data-source="post: 1029345" data-attributes="member: 8387"><p>Ciao Roberto, sono Fernando e ti sto rispondendo da Parma, è normale che le prime volte che esci in bici, sprecialmente con quelli più allenati di te, prendi quelle che tu chiami "suonate". Devi sapere che per andare forte in bicicletta o comunque non farsi staccare e divertirsi, devi prima valutare la tua posizione in bici, poi un eventuale test di valutazione presso un preparatore atletico presente nella tua zona, potrà darti già delle indicazioni di massima per avere dei miglioramenti nel tempo. Non è facile ad uno come te che ha da poco iniziato l'attività ciclistica, dare dei consigli su come migliorare, qualsiasi cosa in questo momento ti dicessi, rischierei di dirti una cosa non vera, e non soltanto io. Intanto comincia ad imparare ad uscire da solo e ascoltare le tue sensazioni, lo farai con una pedalata agile (90 100 110 pedalate al minuto in pianura e 70 80 in salita) e se sei munito di un cardiofrequenzimetro, vista la tua giovane età, potrai lavorare per almeno un migliaio di km sulla frequenza cardiaca di 130 140 155 bpm su percorsi misti. Intanto inizia così poi semmai ci risentiremo e ti darò delle indicazioni su come lavorare sulla forza resistente che sarà il secondo step di una preparazione. Ruolo importante  viene ricoperto anche dall'alimentazione e dalla giusta integrazione. Potrai se vuoi visitare il mio sito dove dal prossimo Marzo verranno divulgati degli articoli in merito. wwwderossivalutazioniatletiche.it ti saluto e ti auguro di andare sempre più forte</p></blockquote><p></p>

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